Mengapa lutut saya sakit semasa saya bersenam


Sakit lutut lebih biasa daripada yang anda fikirkan dan boleh muncul dalam situasi yang berbeza. Salah satunya adalah ketika anda melakukan senaman fizikal atau bermain sukan. Jelas, rasa sakit membimbangkan orang kerana biasanya merupakan ungkapan bahawa ada sesuatu yang tidak betul di dalam badan. Namun, tidak semestinya seperti ini kerana faktor lain mungkin berada di sebalik ketidakselesaan itu. Selain itu, sekiranya sakit lutut ketika bersenam, penyebabnya sangat spesifik. Sebahagian daripada mereka mempunyai penyelesaian yang mudah. Sekiranya anda mengalami kegusaran ini, anda pasti tertanya-tanya pada suatu ketika Mengapa lutut saya sakit semasa saya bersenam? Dari UNCOMO, kami akan menerangkan sebab mengapa anda merasakan kesakitan ini semasa bersenam dan aktiviti dan sukan yang paling mempengaruhi kawasan ini.

Indeks

  1. Penyebab utama sakit lutut ketika bersenam
  2. Punca lain mengapa lutut sakit semasa bersenam
  3. Senaman dan sukan yang mana biasa adalah sakit lutut

Penyebab utama sakit lutut ketika bersenam

Semasa melakukan aktiviti fizikal, lutut biasanya merupakan salah satu bahagian badan yang paling terkena kerana mereka adalah kunci dalam pergerakan yang dilakukan dalam setiap sukan seperti berbasikal, berlari, berenang atau bola sepak, antara lain. Dengan cara ini, lutut adalah yang menerima sebahagian besar kesan yang berlaku pada setiap pergerakan, menjadi lebih besar bergantung pada intensiti latihan fizikal yang dilakukan.

Walau bagaimanapun, semua sukan atau latihan fizikal memberi kesan pada lutut. Anda hanya perlu memikirkan aktiviti seharian yang sederhana dan asas seperti berjalan atau menaiki tangga dari tempat kerja atau rumah.

Secara umum, Penyebab utama sakit lutut semasa bersenam fizikal boleh dikumpulkan kepada:

  • Beban mekanikal: Inilah yang dimiliki oleh banyak atlet atau orang yang bersenam dengan kuat. Tetapi, secara umum, ia juga disebabkan oleh pukulan, gerakan tiba-tiba atau langkah yang salah, yang menyebabkan kelainan, keseleo atau pecah. Di samping itu, ia dipicu oleh keausan bahagian lutut yang berlainan.
  • Latihan berlebihan: Rasa sakit itu berlaku kerana anda bersenam dengan intensiti dan juga kerap kerana anda ingin mencapai matlamat untuk menurunkan berat badan atau dalam bentuk badan dalam masa yang singkat atau kerana orang tersebut harus bersiap untuk lulus pemeriksaan fizikal untuk menentang, misalnya, menyertai polis atau bomba, antara lain.
  • Kecederaan: sebarang kecederaan lutut menyakitkan. Kemungkinan ada beberapa dan tidak semuanya sama seriusnya, yang menyebabkan ketidakselesaan berterusan, tetapi tidak menghalang berjalan atau melakukan pergerakan lain. Ini sering membuat orang berfikir bahawa tidak ada kecederaan dan mereka tidak pergi ke doktor, menyebabkan semakin banyak kesakitan yang dirasakan dan mereka memilih untuk pergi ke pakar. Sekiranya dalam kes anda mengalami kecederaan di bahagian ini, kami mengesyorkan anda membaca artikel lain ini di mana kami menerangkan latihan apa yang boleh anda lakukan jika anda mengalami kecederaan lutut.
  • Masalah tulang: Dalam banyak kes, sakit lutut disebabkan oleh masalah punggung, terutama di bahagian bawah punggung dan pinggul, yang menyebabkan orang itu melangkah dengan teruk, yang menyebabkan rasa sakit di bahagian badan ini. Kadang-kadang, ia juga disebabkan oleh kerosakan atau masalah pada kaki atau beberapa penyakit tertentu.


Punca lain mengapa lutut sakit semasa bersenam

Seperti yang telah kami komen sebelumnya, kecederaan dan penyakit boleh menjadi sifat yang berbeza, yang pada gilirannya menunjukkan tahap keparahan yang berbeza. Dan ada yang ringan dan hanya menimbulkan rasa tidak selesa, sementara yang lain lebih penting dan memerlukan pembedahan bahkan untuk menyelesaikan masalah tersebut.

Oleh itu, ini mungkin lain penyebab sakit lutut ketika bersukanwalaupun:

  • Sindrom band iliotibial: Ia dihasilkan oleh kelebihan beban dan penggunaan tisu lembut yang berlebihan, dari pinggul ke lutut.
  • Lutut pelari: Penyakit ini diakui kerana kesakitan yang dirasakan sangat sengit dan terletak di kawasan di belakang lutut dan di sebelah patela.
  • Tendinitis: Apabila terdapat tendinitis di lutut, rasa sakit disebabkan oleh keradangan tendon di kawasan ini, walaupun ia juga dapat muncul kerana degenerasi mereka. Dalam kedua kes tersebut, lutut boleh terkena.
  • Ligamen: Sebarang kerosakan pada ligamen menyebabkan sakit lutut. Ini berlaku dalam kes ligamen cruciate, dan juga ligamen lateral atau tibial.
  • Artritis: keradangan sendi juga menyebabkan sakit lutut. Secara umum, apa yang menyebabkan lebih banyak masalah adalah apa yang disebut osteoartritis, yang dicirikan oleh kerosakan pada tisu yang menutupi hujung tulang sendi. Apabila ia muncul, tulang-tulang ini mulai bergesekan antara satu sama lain, dan geseran inilah yang menyebabkan kesakitan.
  • Air mata meniskus: ia adalah kecederaan lutut yang biasa. Kadang kala, air mata meniskus berlaku dalam tindakan yang sama, walaupun pada orang lain rasa sakit terasa di kawasan itu sehingga pecah. Kecederaan ini penting kerana biasa menjalani pembedahan.

Senaman dan sukan yang mana biasa adalah sakit lutut

Beberapa penyakit yang telah kita bahas muncul disebabkan oleh kehausan atau berkaitan dengan usia, walaupun tidak eksklusif untuk orang tua. Sakit lutut juga boleh dipengaruhi oleh sukan atau aktiviti fizikal. Sebabnya tidak lain adalah ada amalan yang memberi kesan pada kawasan badan ini lebih besar daripada yang lain.

Dengan cara ini, lebih mudah untuk mengetahui sukan apa yang mereka lakukan kerana, jika anda mengalami ketidakselesaan di lutut, mungkin perlu mengubah aktiviti fizikal untuk melakukan latihan dengan sedikit kesan atau untuk memantau pergerakan yang dilakukan sehingga rasa sakit itu tidak muncul. Dan, kadang-kadang, ada orang yang tidak melakukan sukan atau sukan fizikal dengan baik atau tidak menggunakan bahan yang sesuai, seperti kasut sukan itu sendiri, yang sangat biasa berlaku dalam kes berlari tertentu.

Masalahnya juga mungkin orang tidak cukup panas sebelum mula bersenam atau tidak cukup meregang selepas itu. Tidak melakukan kedua-dua tindakan adalah sumber sakit dan masalah muskuloskeletal, yang boleh mempengaruhi lutut.

Tetapi, dengan anggapan bahawa semuanya dilakukan dengan baik, adalah lebih mudah untuk mengetahui sukan yang memberi kesan yang lebih besar pada lutut. Secara amnya, mereka adalah di mana terdapat perubahan irama dalam aktiviti, mengangkat berat, melompat ... Antaranya adalah:

  • Berlari
  • Bola Sepak
  • Bola keranjang
  • Ski
  • Papan salji
  • Crossfit
  • Langkah

Sama ada anda mempraktikkan salah satu daripada mereka atau aktiviti fizikal yang lain, selalu disarankan agar berunding dengan doktor untuk mengesampingkan penyakit atau kecederaan serius, selain menunjukkan petunjuk yang boleh anda ikuti untuk mengelakkan kesakitan ini. Dari unCOMO, kami harap kami telah membantu anda untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kemungkinan penyebabnya dan anda tidak perlu lagi bertanya pada diri sendiri mengapa lutut saya sakit ketika saya bersenam? Sebagai tambahan, kami mengesyorkan agar anda membaca artikel lain mengenai Cara bersenam untuk mengelakkan kecederaan lutut.


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Mengapa lutut saya sakit semasa saya bersenam, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.