Trik untuk tidur seperti bayi sepanjang malam
Adakah anda menghadapi masalah untuk tidur? Anda tidak keseorangan. Lihat petua ini untuk tidur yang lebih baik.
Tidur nyenyak sama pentingnya dengan makan makanan yang baik. Rehat yang buruk mempunyai kesan negatif pada badan dan otak. Ia menyebabkan rasa letih, mengantuk, mudah marah, penurunan perhatian dan tumpuan. Dan ketika kita berbicara tentang berehat dengan baik, kita tidak hanya merujuk pada tidur yang cukup, tetapi juga tidur yang nyenyak dan berkualiti. Tetapi bagaimana jika kita sukar tidur? Serius, tidak ada yang lebih buruk daripada berjaga sepanjang malam (dan menanggung akibatnya pada keesokan harinya), tetapi untungnya, ada beberapa trik dan produk yang akan membantu anda tidur nyenyak.
Lihat petua ini untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak
- Untuk memulakan, beritahu kami apa tujuan anda dan kami akan memberitahu anda di posisi mana anda harus tidur. Untuk mengurangkan berdengkur, cubalah tidur di sebelah anda untuk menyekat saluran udara. Sekiranya tujuan anda adalah untuk mengurangkan sakit belakang atau jika anda ingin mengurangkan kedutan, cubalah tidur di punggung. Untuk memastikan sakit lutut dan pinggul anda bebas, tidurlah di sisi anda dengan bantal di antara lutut atau di punggung dengan bantal di bawah lutut.
- Perlu diingat bahawa terdapat video santai yang membantu anda tidur. Hari ini terdapat banyak saluran yang dikhaskan untuk menghasilkan video ASMR yang bermaksud, diterjemahkan dari bahasa InggerisRespons Sensor Meridian Autonomi dan merujuk kepada sensasi yang menyenangkan yang disebabkan oleh otak ketika melihat atau mendengar rangsangan tertentu.
- Amalan yoga itu sendiri adalah alat yang mendorong rehat, tetapi di samping itu, terdapat beberapa postur tertentu yang membantu anda menenangkan sistem saraf dan tidur lebih lena.
- Juga, ingat bahawa terdapat beberapa produk dan alat yang akan membantu anda tertidur dalam masa yang singkat. Topeng, mesin bunyi putih, penyumbat telinga ... Dalam artikel ini anda akan menemui semua yang anda perlukan untuk tidur nyenyak. Jangan ketinggalan!
1-10
Mesin bunyi putih
Sekiranya bunyi luaran membuat anda tidak tidur, periksa mesin bunyi putih ini. Pilihan yang tepat untuk menyembunyikan bunyi dan membuat suara latar yang menyenangkan di tempat yang terlalu lengang.
Mesin Kebisingan Putih LectroFan, € 54.95
Penyebar minyak
Ia dapat mencapai 25 atau 30 meter persegi, sehingga lebih menyukai pengaturan ruang dengan cara yang sederhana. Ia membantu kita berehat dan tidur lebih lena.
VicTsing Oil Diffuser, € 23,99
Topeng tidur
Sekiranya pencahayaan tidak membiarkan anda tertidur, anda memerlukan topeng tidur. Yang di sini menghalangi cahaya sepenuhnya dan disesuaikan sepenuhnya untuk kesesuaian yang sempurna.
Topeng Hommini, € 15,99
Melatonin
Melatonin membolehkan anda mendapatkan tidur yang unik yang lebih tenang, mendalam dan menyenangkan. Ia sangat sesuai untuk semua orang yang menderita insomnia atau gangguan tidur.
Ibornatur Melatonin (120 kapsul), € 17,99
Topeng mata
Perhatikan bahagian luar dari lubang jarum dan bebaskan diri anda dari kegelisahan yang tidak dapat dilihat. Tapis 99% cahaya dan biarkan 1% untuk rasa selamat anda. Sensor EEG mengesan gelombang otak anda dalam masa nyata, sehingga topeng dapat mengukur keadaan anda dengan tepat. Apabila anda sudah bersedia untuk tertidur, aplikasi ini memainkan muzik yang menenangkan. Apabila anda mengantuk, kelantangan dikawal secara automatik sehingga suara tidak mengganggu anda. Sebaik sahaja anda tertidur, muziknya memudar dan bunyi merah jambu muncul untuk menyekat suara dari luar.
Topeng mata Naptime, € 129
Pengencer hidung
Dilator hidung ini akan membuka lubang hidung anda sepenuhnya. Hasilnya, anda akan menikmati tidur yang lebih santai dan meningkatkan kecekapan jantung paru-paru dalam keadaan tertekan.
RuneSol Nasal Dilator, € 9,49
Semburan bantal
Dengan minyak pati lavender, vetiver dan chamomile liar, ia akan menenangkan badan dan minda. Ini akan membantu anda tidur, aroma tidur dan menenangkan saraf anda.
Ini Spray Kerja, € 22.95
Palam tidur
Pilihan yang tepat untuk menyekat kebisingan persekitaran tanpa menutup telinga sepenuhnya sehingga anda masih dapat mendengar bunyi penting seperti jam penggera atau loceng pintu.
Penyumbat telinga Hearprotek, € 15,99
Balsem tidur
Penambah tidur 100% semula jadi yang akan membantu anda tertidur dalam jangka masa yang singkat. Hanya sapu sedikit pada pelipis, muka dan leher.
Badger Balm, € 4.54
Garam mandian lavender
Garam mandi sangat bagus untuk tidur dan menghilangkan tekanan. Ini di sini membantu menghilangkan keletihan, anda akan berehat dalam masa yang singkat!
Garam mandi Aromatika, € 15,99