Makanan yang menegangkan kulit


Bermegah kulit cantik dan kencang Ia tidak hanya bergantung pada genetik atau krim yang kita gunakan secara luaran, tetapi juga berkaitan langsung dengan kebiasaan kita, terutama dengan makanan. Apa yang kita makan menyumbang secara langsung kepada pemakanan dermis kita, menyediakan vitamin yang diperlukan untuk memastikannya sihat dan tegas.

Bahan-bahan tertentu menyediakan kolagen dan elastin, nutrien yang membantu kulit kita mempunyai nada yang baik. Sudah tentu ini mesti digabungkan dengan gaya hidup dan senaman yang sihat jika kita mahukan kesan yang nyata dan berkekalan. Anda ingin mengetahui lebih lanjut? Di OneHowTo.com kami menerangkan apa itu makanan yang menegangkan kulit anda supaya anda memasukkannya ke dalam makanan anda.

Indeks

  1. Banyak vitamin C!
  2. Protein, penting untuk otot yang sihat
  3. Silikon, mineral asas
  4. Kacang dan minyak sayuran adalah satu kemestian!
  5. Lebih banyak vitamin E

Banyak vitamin C!

Vitamin C bukan hanya sumber antioksidan yang sangat baik, yang membantu kita melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit pramatang, tetapi juga merupakan nutrien penting untuk sintesis kolagen di dalam badan kita. Kolagen adalah komponen yang paling banyak terdapat pada kulit kita, yang bertanggung jawab untuk memastikan bahawa ia tegap dan mempunyai keanjalan, oleh itu pentingnya mengekalkan tahap yang mencukupi.

Terdapat banyak cara untuk menambahkan vitamin C dalam rutin harian anda, jadi kami mengesyorkan:

  • Minum air suam dengan jus lemon pada waktu pagi akan mengaktifkan badan anda dan memberi anda dos vitamin untuk memulakan hari.
  • Ambil buah sitrus seperti kiwi, strawberi, buah merah secara umum, oren atau jeruk keprok.
  • Masukkan jus semula jadi buah-buahan ini.
  • Makan sayur-sayuran yang kaya dengan nutrien ini seperti lada merah, brokoli, bayam atau timun.

Ambil sekurang-kurangnya 2 hidangan buah sitrus sehari dan kulit anda akan menyedarinya.


Protein, penting untuk otot yang sihat

Kita tidak boleh membanggakan kulit yang tegas dan sihat jika kita tidak mempunyai otot yang kuat, sebab itulah protein sangat penting untuk menolong kita mengekalkan jisim otot kita dan memastikan nada yang betul. Dalam kumpulan ini, kami menjumpai banyak makanan, beberapa di antaranya mempunyai nutrien khusus yang menyukai penyerapan protein, kehalusan dan ketegasan kulit, misalnya:

  • Zink: Mineral ini membantu mensintesis protein dengan betul, kita dapati dalam produk seperti tiram, kerang, daging merah dan hati.
  • Asid lemak omega 3: terdapat terutama pada ikan berminyak seperti salmon, tuna, sardin, trout atau ikan kod, ia membantu mengekalkan kelembutan dan cahaya pada dermis anda.
  • Vitamin A: menyumbang kepada proses pertumbuhan dan pembaikan sel dan membantu kita memamerkan kulit yang lebih cantik. Kita boleh mendapatkannya dalam protein seperti ayam dan ayam belanda.


Silikon, mineral asas

Mineral ini membantu memastikan pengukuhan tisu dan juga menyumbang kepada proses pembentukan kolagen, dan kita sudah tahu bahawa jika terdapat banyak kolagen, kulit akan menjadi lebih kencang.

Untuk menjamin kehadirannya, penting untuk menambahkan makanan seperti oat, millet, kentang, dedak gandum, bit, alfalfa atau daun bawang ke dalam diet anda.


Kacang dan minyak sayuran adalah satu kemestian!

Di antara senarai makanan yang mengencangkan kulit, kita tidak boleh meninggalkan makanan yang, kerana kandungan semula jadi lemak baik, menyediakan kulit kita dengan vitamin dan nutrien yang diperlukan untuk menjamin kecantikan dan ketegasannya.

Ini adalah kes kacang seperti walnut, badam, kacang hazel, kacang tanah atau pistachio yang mempunyai vitamin E, menggemari ketegasan dan pemakanan kulit. Untuk mendapatkan faedahnya, kacang harus selalu dimakan di dalam ketuhar dan tanpa tambahan garam atau gula, dengan cara ini kita akan mengelakkan lemak tambahan.

Bagi mereka, minyak sayuran seperti jagung, kedelai atau bunga matahari, selain menyediakan vitamin E, juga ditawarkan koenzim Q10, yang menyokong pertumbuhan dan perlindungan sel, juga menyumbang kepada kekencangan dermis. Penting untuk mengkonsumsi minyak ini secara sederhana dan elakkan menggunakannya untuk menggoreng, kerana panas merosakkan sifat bermanfaat mereka.


Lebih banyak vitamin E

Mengapa vitamin E sangat penting untuk kulit kita? Pada dasarnya kerana nutrien ini antioksidan yang sangat baik yang melindungi kulit kita dari kesan radikal bebas, memastikan lebih muda. Tetapi ia juga membantu melindungi kolagen kulit, dengan itu memastikan ketegasan yang lebih besar.

Sebagai tambahan kepada kacang-kacangan dan minyak sayur-sayuran yang kami sebutkan pada langkah sebelumnya, makanan lain yang mengencangkan kulit dan menyediakan vitamin E adalah sayur-sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam, chard atau asparagus, kuning telur, telur dan beberapa buah seperti kiwi, mangga, anggur atau alpukat.


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Makanan yang menegangkan kulit, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Penjagaan Peribadi kami.