Cara memberi urutan yang menenangkan

Kerana baik urut santai tidak boleh lebih baik jika dilakukan dengan baik dan dengan masa yang diperlukan untuk memperdalam. Urutan jenis ini berfungsi untuk mencapai keadaan ketenangan, ketenangan dan ketenangan di badan yang tidak mudah dicapai secara semula jadi. Anda akan dapat menghilangkan rasa sakit, melepaskan ketegangan dan merehatkan otot, mengalami perasaan relaksasi yang sangat menyenangkan. Dalam artikel oneHOWTO ini, kami memberitahu anda cara memberi urutan yang menenangkan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

A urut santai Ia direka agar tubuh mencapai tahap ketenangan dan kelonggaran, yang dicapai dengan pergerakan yang sesuai pada kulit. Tidak ada yang lebih baik untuk tekanan daripada urut yang baik untuk mendapatkan semula keseimbangan emosi. Dalam artikel berikut, anda dapat mengetahui tentang semua manfaat urutan santai.

Untuk mula memberi atau menerima urutan santai, anda harus sediakan persekitaran menguntungkan. Persekitaran penting untuk mencapai suasana yang diinginkan, apa yang anda perlukan adalah mewujudkan persekitaran yang santai agar urut dapat memenuhi objektif sebenarnya.

Anda mesti memilih a tempat yang selesa, tenang dan sangat bagus untuk memberi urutan. Untuk menjadi berkesan, anda mesti tahu bagaimana membuat persekitaran yang sesuai untuk bersantai, dan teknik itu tidak akan berkesan tanpa persekitaran yang sesuai. Sama ada urut sedang berdiri atau berbaring, orang itu mesti berada di kawasan yang selesa dan di permukaan yang lembut. Ia boleh menjadi tempat tidur, kerusi tanpa punggung, tandu, sofa atau tikar. Anda dan orang yang akan anda beri urut mestilah selesa untuk dapat memberi dan menerima urutan dengan betul. Pilih kawasan rumah yang tenang tanpa sebarang bising, dengan sedikit pencahayaan, dengan suhu yang stabil dan anda juga harus memilih waktu dalam sehari yang anda tahu tidak akan ada gangguan.

Anda mesti menyediakan semua yang anda perlukan untuk melakukan urutan. Anda perlu tuala yang diperlukan untuk menutup kawasan-kawasan yang tidak akan diurut dan mengelakkan orang itu daripada menjadi sejuk. Mereka juga memerlukan krim untuk melembutkan, menyuburkan kulit dan sukai pergerakan tangan untuk memberikan urutan yang lancar dan lancar. Juga, sediakan serbet kertas untuk mengeluarkan lebihan krim atau minyak dari kedua tangan dan kulit orang lain.

Minyak juga merupakan alternatif yang baik untuk memudahkan urut kerana dengan bau dan penembusannya, tahap kelonggaran yang lebih tinggi dapat dicapai. Terdapat antara lain pudina, rosehip, lemon, lavender, tea tree dan eucalyptus. Akhirnya, pilih muzik yang bagus agar urut berlangsung di persekitaran yang penuh dengan kedamaian dan ketenangan. Muziknya mesti harmoni dan lembut untuk memilikinya di latar belakang.

Seterusnya, anda perlu tentukan kawasan badan di mana anda akan melakukan urutan. Untuk relaksasi yang lebih baik, disarankan untuk mengurut sebahagian besar badan, walaupun ini bergantung pada masa yang anda miliki dan pada bahagian badan di mana anda mengalami ketegangan yang paling banyak.

Sekiranya anda kekurangan masa, mulailah dengan bahu, punggung atas, dan leher anda. Sekiranya masa tidak menjadi masalah, anda juga boleh mengurut kaki, tangan, lengan, kaki dan juga kepala. Untuk urutan yang baik, orang itu mesti mempunyai badan telanjang atau sekurang-kurangnya bahagian yang akan berfungsi. Anda boleh mencuba pelbagai teknik tetapi kenyataannya hanya sentuhan tangan dan jari dengan kulit dan persekitaran yang kondusif sudah sangat santai.

Untuk mengurut lengan, kaki dan punggung, mulailah dari bawah ke atas dengan telapak tangan anda. Tekan tekanan dengan lembut dan pergerakan tempatan secara melingkar, anda boleh meningkatkan tekanan tetapi tanpa melampaui batas kerana anda akan cepat letih.

Untuk urut belakangGunakan penumbuk anda dalam bulatan kecil, bermula dari bahagian belakang hingga ke bahu. Cuba elakkan bilah bahu dan tulang belakang. Kemudian buka tangan anda dan mulailah menguli punggung dan bahu anda, gerakan seperti ini seolah-olah anda sedang meregangkan doh pizza.

Apabila anda melakukan urut kepala, gunakan jari anda untuk mengurut kulit kepala dengan lembut, kemudian sampai ke tengkuk dan sentuh dahi hingga akhirnya sampai ke telinga. Anda boleh mengulangi pergerakan ini beberapa kali.

Semasa anda bekerja dengan tangan, anda mesti melakukan pergerakan bulat dengan kuat di telapak tangan dan kemudian anda boleh mengurut seluruh tangan dan setiap jari.

Sebagai kakiDengan mengambil kira bahawa ia adalah kawasan sensitif bagi banyak orang, anda harus mengelakkan menggelitik kerana jika tidak, klimaksnya akan merosakkan. Angkat kaki dengan kuat dan letakkan ibu jari pada tapak kaki, geser jari kaki ke atas tumit dengan kuat dan sehingga mencapai setiap jari kaki.

Di dalam pinggangAnda boleh melakukan pergerakan pekeliling yang mengubah tekanan jika boleh. Dalam bahu dan leher gunakan kedua-dua tangan anda dan kuatkan tekanan bulat terutamanya dengan ibu jari anda.

Semasa mengurut, disyorkan mengubah intensiti pergerakan. Untuk mencapai keadaan relaksasi otot yang sebenarnya, adalah mustahak anda memberi tekanan dan melepaskan pada masa-masa tertentu.Anda mesti menggabungkan kekuatan, tekanan, dan pergerakan dengan tangan, lengan, dan badan anda.

Ingatlah untuk bekerja dengan tangan anda dan bukan hanya dengan jari anda kerana jika tidak, anda akan menjadi sangat letih. Ganti pergerakan perlahan dan dalam dengan gerakan yang lebih pantas dan cetek. Anda mesti sentiasa memperhatikan kesejahteraan orang yang anda urut, tanyakan kepadanya dari semasa ke semasa jika dia selesa atau ada sesuatu yang mengganggunya. Nasihat asas untuk urutan relaks yang baik adalah tidak mengganggu hubungan sehingga akhir, kerana jika anda berhenti bersentuhan dengan badan, keadaan relaksasi akan dipotong.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara memberi urutan yang menenangkan, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Penjagaan Peribadi kami.