Cara memanaskan badan sebelum bermain tenis dayung

Tenis Paddle adalah sukan yang, seperti tenis kakaknya, memerlukan permainan tertentu latihan fizikal berterusan untuk diamalkan dengan betul. Walau bagaimanapun ia penting panaskan dengan baik sebelum sebarang permainan. Dan ini bukan sekadar berlatih dengan sekop, tetapi lebih penting lagi bangunkan otot seluruh badan.

Pemanasan dalam tenis dayung, seperti hampir di mana-mana sukan, memerlukan beberapa minit yang sangat penting untuk menghadapi perlawanan dalam keadaan terbaik. Oleh itu, adalah perlu untuk memanfaatkan sepenuhnya masa antara 5 dan 20 minit sebelum permainan. Di OneHowTo.com kami menerangkan cara memanaskan badan sebelum bermain tenis dayung.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Sedikit larian berterusan ia adalah kaedah terbaik untuk memulakan pemanasan. Aktiviti ini akan membolehkan badan mencapai kadar pernafasan yang betul untuk mula bermain. Setelah memanaskan badan, pemain tenis dayung mesti sangat peduli dengan kakinya dan, pada tahap yang lebih rendah, punggung dan lengannya.

Maka anda harus mendedikasikan sekitar 5 minit untuk pergelangan kaki, betis, paha depan dan penculik, kerana penting untuk memiliki kelancaran pergerakan dan mengelakkan lug, dengan itu mencegah risiko dan kecederaan.

Ia juga sangat penting panaskan punggung, melalui beberapa lenturan batang, sehingga kecederaan yang tidak dijangka dapat dielakkan semasa pergerakan mendadak khas tenis dayung. Pergerakan belakang yang baik semasa permainan akan menggemari permainan, kerana bahagian belakang harus menyesuaikan diri dengan banyak pergerakan pantas.

Maka anda mesti jaga lengan, alat utama mana-mana pemain dalam sukan ini. Latihan pemanasan tenis yang biasa untuk bahagian atas kaki boleh dilakukan tanpa variasi tenis dayung, seperti peregangan bahu dan pemanasan lengan.

Akhirnya ada perhimpunan, biasanya ditumpangkan pada waktu pemanasan, atau kadang-kadang sejurus selepas itu. Melalui rali pemain mula menyesuaikan diri dengan jenis trek, untuk jenis bola dan juga untuk jenis permainan pesaing. Ini adalah masalah seketika dan latihan untuk mendapatkan keyakinan dan sensasi dengan semua pukulan.

Bola yang dipilih juga akan menjaringkan permainan. Dengan panas, mereka melambung lebih banyak. Dalam keadaan sejuk, mereka menjadi lebih berat. Dalam kes ini, perhimpunan menjadi sangat penting, perhatikan repertoir bola lawan Ini adalah langkah pertama dalam merangka strategi dan dapat membantu semasa pertandingan. Walau bagaimanapun, saat-saat ini adalah kunci untuk prestasi fizikal semasa permainan dan juga untuk keyakinan pemain.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara memanaskan badan sebelum bermain tenis dayung, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Sukan kami.