Adakah senaman menghentikan pertumbuhan?


Semakin banyak orang memutuskan untuk menjalani kehidupan yang ditandai dengan tabiat sihat: mengamalkan diet seimbang, bersenam, berhenti merokok, dll. Tidak ada keraguan bahawa kebiasaan gaya hidup yang baik memberi kesan positif kepada kesihatan fizikal dan mental kita, namun, ada juga keraguan tentang hal ini, seperti apakah bersenam dapat mempengaruhi pertumbuhan. Salah satu mitos yang paling popular adalah bahawa latihan berat badan menghentikan pertumbuhan semasa usia perkembangan.

Kebenarannya adalah bahawa ketinggian seseorang ditentukan oleh genetik mereka dan oleh hormon pertumbuhan yang terlibat dalam proses perkembangan. Sekarang, memang benar bahawa terdapat beberapa faktor yang boleh mengganggu proses pertumbuhan. Dalam artikel oneHOWTO ini kami menerangkan jika bersenam menghentikan pertumbuhan supaya anda memahami bagaimana amalan ini dapat mempengaruhi.

Indeks

  1. Pertumbuhan remaja
  2. Adakah senaman menghentikan pertumbuhan?
  3. Pada usia berapa anda boleh mengangkat berat?

Pertumbuhan remaja

Umur antara 12 dan 18 tahun seorang manusia berada di tahap peralihannya antara zaman kanak-kanak dan dewasa. Ini adalah salah satu momen di mana pertumbuhan disertai dengan perubahan fizikal dan mental yang hebat. Proses pertumbuhan berlaku oleh pendaraban sel di dalam badan dan, sebagai akibatnya, dari peningkatan ukurannya. Proses ini bergantung pada kemampuan tubuh untuk mengasimilasi nutrien dan mengubahnya menjadi tenaga.

Hormon

Hormon pertumbuhan utama, yang dikenali sebagai hormon somatotropin, mempercepat proses pertumbuhan, tetapi juga dapat menghentikannya. Pada manusia, ia mempunyai lebih dari selusin hormon yang menandakan pertumbuhan badan, dan perubahan pada mana-mana ini boleh mempengaruhi pertumbuhan kanak-kanak atau orang dewasa.

Dalam artikel ini kami menerangkan cara mempromosikan Hormon Pertumbuhan Manusia.

Adakah senaman menghentikan pertumbuhan?

Adakah benar bahawa mengangkat berat menghentikan pertumbuhan? Adakah anda berhenti berkembang jika anda pergi ke gim?

Satu kajian yang dilakukan pada tahun 1970-an oleh para penyelidik Jepun mendapati bahawa latihan menanggung berat badan pada kanak-kanak dapat menghentikan pertumbuhan. Kajian ini dibuat berdasarkan kanak-kanak yang bekerja di kilang, di mana kanak-kanak terbiasa membawa berat badan untuk jangka masa yang panjang. Para penyelidik mendapati bahawa kanak-kanak itu sangat letih, dan tingginya lebih pendek daripada biasa. Namun, kesimpulannya tidak betul, kerana masalah utama anak kecil adalah diet yang buruk. Dari kajian ini, kepercayaan bahawa latihan berat badan dapat mempengaruhi pertumbuhan menjadi popular.

Namun, hari ini telah terbukti bahawa ia boleh menjadi sebaliknya. Bersenam secara sederhana membantu membina otot dan tulang di dalam badan dan mencapai ketinggian maksimum. Walau bagaimanapun, senaman yang melampau, tidak sesuai atau menyebabkan kecederaan boleh mempengaruhi proses pertumbuhan secara negatif.

Oleh itu, kedua-dua remaja dan kanak-kanak dapat bersenam tanpa masalah, tetapi beberapa syarat mesti dipenuhi:

  • Latihan harus sederhana dan dikawal oleh orang dewasa.
  • Ia mesti disertakan dengan diet yang bervariasi dan seimbang, yang menyediakan semua nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan.
  • Anda mesti tidur cukup jam. Hormon utama yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan pada kanak-kanak dihasilkan pada waktu malam, setelah fasa tidur nyenyak tercapai. Fasa ini dicapai setelah 3 atau 4 jam tidur, jadi anak yang tidak cukup jam tidur atau mempunyai jadual yang tidak teratur mungkin mengalami masalah pertumbuhan.


Pada usia berapa anda boleh mengangkat berat?

Pada prinsipnya, seorang kanak-kanak boleh mula mengangkat berat pada usia berapa pun, selagi doktor tidak menunjukkan sebaliknya. Penyakit seperti diabetes, anemia atau tekanan darah tinggi dapat mengelakkan kanak-kanak atau remaja tidak dapat melakukan aktiviti fizikal yang normal.

Seperti yang telah kita nyatakan dalam kondisi yang harus dipenuhi untuk melakukan latihan dengan berat badan, disarankan agar kegiatan itu dilakukan dengan sederhana, latihan dilakukan dengan benar dan diet dan tidur cukup, antara faktor lain yang harus dipertimbangkan.

Seseorang yang menjalani kehidupan yang tidak aktif dan diet yang buruk akan cenderung mengalami atrofi otot, sementara mereka yang bersenam dengan berat badan yang berlebihan atau dengan beban yang sangat berat dapat mengalami kecederaan otot atau tulang. Dalam artikel ini kami mencadangkan 4 vitamin untuk kanak-kanak yang akan membantu mereka sihat.


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Adakah senaman menghentikan pertumbuhan?, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.