Bagaimana meningkatkan daya tahan fizikal saya


Untuk melakukan aktiviti fizikal dengan prestasi terbaik dan tanpa terlalu letih, penting untuk mempunyai daya tahan yang baik, sesuatu yang diperoleh dengan latihan dan menerapkan kunci tertentu. Meningkatkan daya tahan fizikal Ini akan membantu kita berada dalam keadaan optimum untuk berlatih sukan apa pun dan, bahkan, lebih bersedia menghadapi aktiviti harian. Oleh itu, di OneHowTo.com kami menjawab soalan bagaimana meningkatkan daya tahan fizikal saya.

Indeks

  1. Apa itu?
  2. Jalan
  3. Untuk menari
  4. Berenang
  5. Tenis dan golf

Apa itu?

Dalam praktiknya, untuk meningkatkan daya tahan fizikal Kita mesti meningkatkan kadar denyutan jantung kita dan mengekalkan kadar yang lebih tinggi ini sekurang-kurangnya lima belas minit. Pada ketika ini, perlu diperhatikan bahawa aktiviti akan berbeza-beza bergantung pada bentuk fizikal permulaan dan ciri-ciri kita sendiri. Sekiranya kita mengalami masalah jantung, kita mesti berjumpa doktor terlebih dahulu.

Jalan

Berjalan dengan kadar sederhana / tinggi adalah cara yang baik untuk meningkatkan daya tahan fizikal kita. Berjalan kaki adalah aktiviti yang sangat sesuai bagi mereka yang tidak biasa bersenam. Ia mesti menjadi aktiviti secara beransur-ansur, bermula dengan berjalan selama dua puluh minit dan meningkat lima atau sepuluh minit setiap acara, sehingga anda dapat berjalan dengan cepat selama satu jam.

Untuk menari

Menari juga membantu kita meningkatkan daya tahan fizikal kita, walaupun sudah memerlukan bentuk permulaan yang lebih baik daripada berjalan. Dianjurkan untuk orang-orang yang lebih malas ketika bermain sukan, kerana komponen tarian yang menggembirakan akan mendorong kita untuk terus berjalan.

Berenang

Berenang, antara banyak faedahnya, harus membantu kita meningkatkan daya tahan fizikal kita. Bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan adalah ideal, kerana fakta bahawa ia diamalkan di persekitaran perairan akan bermakna bahawa kita tidak akan memuat seluruh badan kita di bahagian belakang dan kaki, mencegah mereka menderita sendi seperti lutut atau buku lali.

Tenis dan golf

Tenis dan golf adalah dua sukan yang juga membantu kami meningkatkan daya tahan fizikal kita, walaupun memang benar bahawa untuk mempraktikkannya, kita mesti mempunyai teknik tertentu, sama seperti mereka memaksa kita membuat perbelanjaan kewangan. Bagaimanapun, jika kita mampu, mereka adalah alternatif yang baik.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana meningkatkan daya tahan fizikal saya, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.