Cara membakar kalori di rumah
Sekiranya anda adalah salah satu daripada orang yang tujuannya di Tahun Baru adalah untuk menyertai gim tetapi tidak pernah berjaya, jangan risau! Dalam OneHowTo kami menerangkan cara membakar kalori di rumah dan elakkan daripada menyertai gim.
Kini anda dapat menjalani kehidupan yang sihat dan sihat dengan garis panduan ini yang akan membantu anda belajar cara membakar kalori di rumah dengan cara yang cepat, sederhana dan sangat berkesan. Daftar untuk hidup sihat!
Indeks
- Bakar kalori dengan kerja rumah
- Bakar kalori dengan latihan di rumah
- Makanan sihat untuk membakar kalori
Bakar kalori dengan kerja rumah
Siapa kata bahawa menjadi suri rumah adalah aktiviti yang tidak menetap? Sebaliknya: tugas rumah tangga adalah sekutu yang sempurna untuk mengetahui cara membakar kalori di rumah Dan adakah menyeterika, mencuci pinggan atau menyapu lantai boleh menjadi aktiviti yang menyebabkan anda kehilangan banyak kalori. Di sini kami menunjukkan kepada anda tugas-tugas yang anda akan kehilangan banyak kalori.
- Selamat tinggal kalori membersihkan tingkap: ini adalah salah satu kerja rumah yang paling banyak anda kehilangan kalori dan membersihkan tingkap biasanya merupakan aktiviti yang sukar dan panjang. Pembersihan selama setengah jam dapat membakar hingga 100 kalori.
- Membakar kalori yang menyapu lantai: Ini adalah tugas lain yang berkaitan dengan kehilangan kalori dan latihan yang anda lakukan ketika menyapu lantai dapat membuat anda kehilangan hingga 115 kalori per jam.
- Kehilangan menyeterika kalori: Ini adalah salah satu tugas yang paling dibenci oleh suri rumah namun, hanya dengan setengah jam menyeterika, anda dapat membakar sehingga 76 kalori. Selain menguatkan bahagian atas badan seperti otot bahu, punggung atas, bisep dan trisep. Bekerjasama dengan zat besi untuk menurunkan kalori!
- Membakar kalori dengan mencuci pinggan: memandangkan kualitinya sebagai aktiviti aerobik, mencuci pinggan boleh membakar hingga 15 kalori sejam.
Bakar kalori dengan latihan di rumah
Kaedah lain untuk mengetahui cara membakar kalori di rumah adalah dengan memasukkan rutin senaman yang boleh anda lakukan di ruang tamu rumah anda yang sama. Ia adalah latihan yang mudah dan berkesan yang akan membantu anda menjalankan Kehidupan yang sihat dan membakar kalori tanpa meninggalkan rumah. Mengambil nota!
- buat senaman Aerobik: disarankan untuk memulakan rutin senaman kita dengan latihan aerobik yang berbeza. Untuk melaksanakannya, anda boleh membeli basikal latihan atau tali lompat. Tujuannya ialah menghabiskan 10 minit melakukan senaman kardiovaskular yang menghangatkan badan dan membuat anda berpeluh.
- Kuatkan kaki anda dengan jongkok: dengan melakukan latihan di rumah, anda boleh kehilangan hingga 150 kalori jika melakukan 3 set 10 pengulangan. Untuk melakukannya, anda mesti meletakkan kerusi, meletakkan tangan di belakang leher dan menurunkan badan anda seolah-olah anda akan duduk tetapi tanpa menyentuhnya.
- Perut yang lebih kuat dengan perut: Terdapat banyak cara untuk melakukan duduk di rumah, namun, pakar mengatakan bahawa cara terbaik untuk bekerja di kawasan ini adalah dengan melakukan pergerakan basikal di udara. Anda harus melakukan 2 set 20 pengulangan berbaring di lantai dengan menghadap ke atas.
- Glute yang lebih kuat dengan latihan di rumah: berbaring di lantai dengan kaki dibengkokkan, latihan terdiri daripada mengangkat gluteus sebanyak mungkin dan menahan postur selama 3 saat. Latihan ini harus dilakukan dalam 2 set 10 pengulangan setiap satu.
Dalam artikel berikut, anda akan mendapat lebih banyak maklumat mengenai cara membakar lebih banyak kalori.
Makanan sihat untuk membakar kalori
Cara lain untuk mengetahui cara membakar kalori di rumah adalah dengan makan makanan yang sihat dan seimbang. Berolahraga tidak cukup untuk menurunkan berat badan dan menikmati garis yang lebih langsing: kuncinya adalah menggabungkan bersenam di rumah dengan pemakanan yang sihat.
Untuk melaksanakan garis panduan diet yang baik, anda harus makan 5 kali sehari di mana makanan utamanya adalah sayur-sayuran dan buah-buahan. Sekiranya anda mahukan maklumat yang lebih terperinci, baca artikel berikut mengenai pemakanan sihat.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara membakar kalori di rumah, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.