Cara mengambil ragi bir untuk meningkatkan jisim otot


Berkat kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, ragi bir telah menjadi suplemen pemakanan yang unggul untuk menguatkan sistem imun dan, sejak kebelakangan ini, untuk meningkatkan jisim otot. Ini adalah makanan tambahan yang sangat kaya dengan serat, menjadikannya sangat baik untuk menambah berat badan dengan cara yang sihat dan Menguatkan otot tidak termasuk lemak dalam makanan kita. Sangat disyorkan untuk atlet dan atlet dalam tempoh latihan selepas rutin latihan mereka.

Sekiranya anda berminat untuk mencuba faedah dan khasiat luar biasa yang diberikan oleh fermentasi ini kepada kami, teruskan membaca, kerana dalam BAGAIMANA KAMI akan memberitahu anda cara mengambil ragi bir untuk meningkatkan jisim otot.

Indeks

  1. Sifat dan kelebihan bir untuk mendapatkan jisim otot
  2. Cara mengambil ragi bir untuk mendapatkan otot
  3. Berapa banyak sudu ragi bir untuk diminum setiap hari

Sifat dan kelebihan bir untuk mendapatkan jisim otot

Ragi bir dikenali sebagai salah satu budaya tertua yang dibuat oleh manusia, berasal dari penguraian gluten yang terdapat di barli, mengakibatkan fermentasi ini yang kita kenal sebagai ragi bir dan yang sifatnya untuk mendapatkan otot adalah:

  • Meningkatkan jisim otot: Ragi bir kaya dengan protein dan vitamin B. Seperti yang kita ketahui, protein adalah nutrien penting untuk mendapatkan jisim otot. Sebenarnya, ketika kita ingin mendapatkan otot, kebanyakan makanan tambahan yang kita dapati di kedai khusus mengandungi vitamin (B1, B2 dan B6) dan protein. Dengan cara ini, ragi pembuat bir akan membantu dalam tugas ini.
  • Sifat penjanaan semula- Ragi Brewer membantu memperbaiki dan meremajakan semua tisu badan, yang sangat sesuai untuk atlet berprestasi tinggi.
  • Sifat pencernaan: produk ini cepat diserap dan mudah dicerna, sehingga bertindak dengan cepat pada otot, membesarkannya, tidak seperti produk lain, yang memerlukan masa dan latihan untuk berfungsi dengan baik.

Sebaliknya, harus diingat bahawa jika anda mengonsumsi lebih banyak ragi daripada yang diperlukan dan tidak bersenam, anda mungkin menghadapi risiko menambah berat badan. Oleh itu, adalah mustahak untuk menjadi pakar pemakanan atau pakar siapa yang akan memberitahu anda jumlah yang tepat untuk dimakan.


Cara mengambil ragi bir untuk mendapatkan otot

Terdapat dua cara untuk mengkonsumsi yis dan kedua-duanya sama berkesan. Perlu diingat bahawa sebelum mula mengambil salah satu daripada kedua-dua laluan ini untuk menambah berat badan, anda harus berjumpa dengan GP sehingga menunjukkan resipi yang sesuai dengan anda:

  • Kapsul atau tabletKapsul ini boleh didapati di farmasi atau kedai makanan kesihatan dan dijual tanpa resep. Sebilangan besar ini terdapat dalam persembahan yang berbeza dan dengan porsi yang berbeza setiap dos, oleh itu anda perlu mengikuti arahan pengeluar kepada surat tersebut. Bergantung pada gram yang terdapat dalam setiap tablet, ia diambil antara 1 atau 2 sebelum makan tengah hari, namun di OneHOWTO kami mengesyorkan agar anda memulakannya dengan satu dan kemudian memasukkan yang lain kemudian.
  • Habuk dalam makanan: ini adalah alternatif yang paling sihat dan paling ekonomik. Anda boleh membeli ragi bir di kedai makanan kesihatan atau di pasar raya anda dan memakannya sebagai makanan tambahan dalam makanan, minuman atau yogurt, dan juga biasa dilakukan dengan oat. Pertimbangkan cara penggunaan ini, kerana ia adalah yang paling berkesan untuk penyerapan oleh badan.

Anda mungkin juga berminat dengan artikelHOWTO yang lain mengenai Cara mengambil spirulina untuk meningkatkan jisim otot.

Berapa banyak sudu ragi bir untuk diminum setiap hari

Apa yang disyorkan untuk orang dewasa yang sihat adalah antara 3-4 gram sehari diedarkan dalam dos 1 gram. Oleh itu, jika anda akan mengambilnya dalam sudu, lebih baik anda menimbangnya terlebih dahulu pada skala dapur. Penting untuk tidak melebihi dos ini untuk mengelakkan kesan pemulihan dan akhirnya bertambah berat badan. Mengetahui bahawa 1 gram setiap dos harus dimakan, inilah pengedaran yang kami sarankan:

  • 1 gram selepas melakukan rutin senaman harian anda, lebih baik pada waktu petang. Sekiranya anda adalah salah satu daripada orang yang bersenam dengan perut kosong, tidak digalakkan untuk mengonsumsi ragi bir selepas melakukan aktiviti kerana boleh memberi berat pada badan; dalam kes ini, sebaiknya sarapan pagi dan memasukkan gram yang sesuai dalam makanan tersebut.
  • 1 gram 5-10 minit sebelum makan tengah hari untuk membolehkan badan menyerap sepenuhnya ragi sebelum makan.Cubalah membuatnya semasa makan tengah hari dan bukan pada waktu makan malam, kerana ini akan mencegah pengumpulan lemak pada waktu malam.
  • 1 gram dalam makanan ringan supaya badan mengubah ragi ini menjadi tenaga pada waktu siang dan diasimilasi dengan betul.

Walaupun kami hanya memberitahu anda bagaimana anda harus mengonsumsi 3 gram pertama sehari, kami mengesyorkan agar anda melakukannya selama beberapa minggu dan kemudian meningkatkan dos dari 1 gram kepada 2 pada sebilangan makanan, lebih baik pada waktu makan tengah hari sehingga selebihnya aktiviti hari mengubahnya dan tidak terkumpul.

Sekarang setelah anda mengetahui cara minum ragi bir untuk meningkatkan jisim otot, anda mungkin juga berminat dengan artikelHOWTO yang lain mengenai Shakes untuk meningkatkan jisim otot.


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara mengambil ragi bir untuk meningkatkan jisim otot, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.