Latihan yoga nidra


Yoga nidra Ini adalah teknik relaksasi dan meditasi mendalam dan sedar yang mempunyai lebih banyak pengikut. Oleh itu, dari UNCOMO kami ingin memberitahu anda apa sebenarnya kandungannya, apa faedah dan faedahnya senaman yoga nidra. Objektif kami? Anda tahu setiap perincian teknik ini dan boleh mempraktikkannya dengan selesa dari rumah. Sekiranya anda adalah salah satu daripada orang-orang yang merasa sukar untuk berehat dan bersenang-senang, kami memberi jaminan bahawa yoga adalah salah satu penyelesaian terbaik. Kadang-kadang perlu berhenti dan bernafas dalam-dalam untuk mengatasi pelbagai situasi sehari-hari. Ubah latihan ini menjadi rutin dan anda akan dapat menghadapi masalah dengan cara yang berbeza. Haruskah kita turun ke sana?

Indeks

  1. Apa itu yoga nidra
  2. Kelebihan yoga nidra
  3. Latihan yoga nidra

Apa itu yoga nidra

Seperti yang telah kita sebutkan, ini adalah meditasi yang mendalam yang berasal dari amalan tantrik kuno. Mula-mula anda harus tahu bahawa dalam yoga jenis ini adalah keadaan anda sedar sepenuhnya, ya, objektifnya adalah agar minda berehat sepenuhnya dan menjalani pengalaman luaran melalui pancaindera. A kelonggaran fizikal, mental dan emosi dan, dengan banyak latihan, adalah mungkin untuk mencapai tahap "nidra", yang diterjemahkan menjadi "mimpi sedar".

Kami memberi jaminan bahawa meditasi sangat sukar untuk dicapai sehingga perkara biasa adalah bahawa, pada hari-hari pertama, anda tidak berjaya mencapai tahap sepenuhnya. Yang kami jamin adalah bahawa semua orang yang telah mempraktikkannya mengatakan bahawa adalah pengalaman yang disyorkan untuk dapat menerokai diri kita secara dalaman dan mencapai kelonggaran sepenuhnya.


Kelebihan yoga nidra

Pakar dalam teknik yoga nidra memastikan bahawa ia adalah transformasi mendalam yang memberikan pengalaman terapi dan memuaskan untuk tubuh. Sebagai tambahan, faedah utama yoga nidra adalah seperti berikut:

  • Tenangkan fikiran, kurangkan tekanan, dan tingkatkan harga diri dan mood.
  • Ini membantu kita untuk berehat dan membuka minda kita untuk dapat menyelesaikan situasi atau masalah dalam kehidupan seharian kita. Oleh itu, ia dianggap dapat membuat keputusan yang lebih tepat pada masanya.
  • Membantu mengekalkan keseimbangan fizikal, mental dan emosi pada saat-saat peralihan peribadi, seperti perpisahan, perceraian, menopaus, penyakit, dll.

Latihan yoga nidra

Yang mesti anda ketahui terlebih dahulu ialah yoga nidra ia diamalkan melabuhkan punggung di atas tikar atau permaidani. Penting agar anda merasa selesa, agar tidak ada yang mengganggu anda. Buka lengan anda dan letakkan telapak tangan ke atas, rentangkan kaki dan buat kaki anda menghadap ke luar. Letakkan bantal di bawah kepala, punggung bawah dan tumit untuk mengelakkan ketidakselesaan ketika sesi berlangsung.

Dengan keadaan relaksasi di mana anda berada, anda boleh merasa mengantuk dan penting agar anda tidak tertidur. Sekiranya anda menyedari bahawa anda akan melakukannya menarik nafas dalam-dalam. Fakta ini boleh berlaku terutamanya pada awal latihan, semasa anda maju, anda akan dapat mengatasinya.

Dengan jenis senaman ini menurunkan tekanan darah, degupan jantung dan suhu, jadi sangat penting anda mengumpulkan sedikit walaupun pada musim panas. Pakaian mestilah selesa dan ringan dan anda mesti menanggalkan kasut anda. Perlu diingat juga bahawa bilik mesti gelap dan sunyi.

Tutup mata anda dan jangan buka sepanjang sesi, gambarkan di mana anda berada dan kedudukan anda. Rehatkan badan anda dan kekal tenang. Perhatikan bagaimana anda bernafas, bagaimana tubuh anda dipenuhi dengan ketenangan dan bagaimana dengan luput waktu anda mengeluarkan ketegangan, fikiran negatif dan kebimbangan dan dengan inspirasi anda, anda dipenuhi dengan kelonggaran dan kepenuhan.

Pada ketika ini perhatikan bahagian terbesar badan anda dan sadari. Ulangi frasa positif kepada diri sendiri atau perkara baik yang pernah berlaku kepada anda. Isi diri anda dengan pemikiran positif itu dan berikan empat atau lima minit.

Untuk menyelesaikannya, ketahui semua bahagian badan anda dan kemudian bayangkan ruang di mana anda berada semula. Sedikit demi sedikit fikiran anda akan kembali ke realiti total tetapi, apabila anda membuka mata, anda akan melihat diri anda secara berbeza, anda akan menyedari bahawa anda jauh lebih santai dan bagaimana sekarang anda dapat menghadapi segala-galanya dan menghadapi lagi apa yang membimbangkan anda.

Sekiranya anda menyedari bahawa ada sesuatu dalam hidup anda yang merisaukan anda atau anda mengalami masa tekanan, dari UNCOMO kami menyarankan anda untuk mempraktikkan teknik yoga baru ini. Tubuh dan fikiran anda pasti menghargainya dan anda berasa lebih baik.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Latihan yoga nidra, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.