Latihan untuk menghilangkan tali pinggang kartrij

Yang tidak diingini sarung membuat rujukan kepada lemak berlebihan yang terkumpul di kawasan pinggul, yang akhirnya memanjang ke paha dalam kebanyakan kes. Seperti yang kita ketahui, sebagai tambahan kepada diet rendah kalori, sangat penting amalkan senaman selalunya jika kita ingin memerangi lemak yang terkumpul dan mencegahnya menetap secara kekal pada sosok kita. Untuk memenuhi objektif ini, dalam artikel OneHowTo berikut kami mencadangkan anda melakukan beberapa perkara latihan setempat untuk menghilangkan tali pinggang kartrij dan menegangkan kulit di kawasan ini.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Senaman 1

Latihan ini sangat sesuai untuk tanggalkan tali pinggang kartrij dan membakar lemak yang terkumpul di kawasan pinggul. Berdiri tegak, lurus punggung, kaki sedikit terpisah dan lutut sedikit bengkok. Sekarang anda hanya perlu bengkokkan batang ke sebelah kanan dan kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan pergerakan ini dalam kumpulan 25 kali, pertama ke sebelah kanan dan kemudian ke kiri.

Latihan 2

Terus berdiri dengan punggung lurus. Untuk melakukan latihan ini, anda mesti melangkah ke hadapan dengan kaki kanan dan bengkokkan lutut kiri membawa kaki ke arah tanah. Dengan cara ini, anda akan memuatkan semua berat badan anda di kaki depan. Setelah berada dalam kedudukan ini, melantun dengan lembut sejauh mungkin.

Latihan 3

Anda memerlukan tikar untuk melakukan senaman ini yang dinyatakan khusus kurangkan tali pinggang kartrij dan nada kaki. Berbaring di sebelah kanan anda, meletakkan siku di atas tanah dan sekali dalam kedudukan ini, kemudian menaikkan dan menurunkan kaki. Ini harus diluruskan semaksimum mungkin. Ulangi latihan dalam set 20 kali, dan kemudian lakukan dengan kaki kiri anda.

Latihan 4

Naik tikar masuk kedudukan anjing, menyokong lutut dan lengan bawah di lantai. Jaga punggung lurus dan tanpa berhenti membengkokkan lutut, angkat kaki kanan ke sebelah kanan, hingga mencapai ketinggian pinggul, membentuk sudut kanan 90ºC. Ulangi pergerakan 20 kali dan kemudian lakukan dengan cara yang sama dengan kaki kiri anda. Latihan ini sangat sesuai untuk menegangkan paha dan membuang lemak dari kawasan pinggul.

Latihan 5

Kami mencadangkan latihan yang selain dapat membantu anda tanggalkan tali pinggang kartrij, memberikan hasil yang sangat baik jika anda ingin memperkuat dan mengangkat pantat. Masuk ke posisi yang ditunjukkan dalam gambar di atas tikar, dan mulakan menaikkan sebelah kaki mula-mula membengkokkan lutut dan kemudian meregangkannya secara maksimum. Untuk meningkatkan kesukaran melakukan senaman dan menegaskan semula kawasan dengan lebih cepat, idealnya adalah letakkan dumbbell tepat di lipatan belakang lutut dan melakukan pergerakan. Notis

Selain ini latihan setempat untuk menghilangkan tali pinggang kartrijTerdapat aktiviti aerobik yang bagus untuk membakar lemak berlebihan yang terkumpul di pinggul dan bahagian badan yang lain. Beberapa yang paling berkesan untuk ini adalah: lari, langkah, aerobik, kelas GAP yang direka khas untuk mengencangkan punggung, perut dan kaki.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Latihan untuk menghilangkan tali pinggang kartrij, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.