Apakah latihan anaerobik terbaik

Sebelum berkata apakah latihan anaerob yang terbaik adalah perlu untuk menjelaskan apa yang terdiri daripada mereka. The aktiviti anaerobik Mereka adalah ciri-ciri yang ditandai dengan singkat dan intensitasnya, sehingga simpanan tenaga otot digunakan dalam metabolisme dan bukan oksigen. Oleh itu, makna etimologi perkataan adalah kehidupan tanpa udara. Dari semua ini, salah satu kelebihan latihan aerobik adalah pengembangan jisim otot. Setelah ini diketahui, di OneHowTo.com kami menerangkan apakah latihan anaerob yang terbaik.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Angkat berat. Berat badan adalah senaman anaerobik yang sangat baik. Untuk mengelakkan kecederaan, anda harus menyesuaikan berat badan dan kecepatan kerja dengan keadaan fizikal anda, jadi kami mengesyorkan agar anda pergi ke pusat sukan di mana anda mempunyai bantuan monitor untuk memberi nasihat kepada anda. Masalah yang harus anda pertimbangkan adalah bagaimana melindungi tangan anda ketika mengangkat berat dan postur yang harus anda pakai ketika melakukannya.

ABS. Pelbagai jenis kerja otot perut anda adalah latihan anaerobik terbaik yang ada. Di samping itu, mereka akan membolehkan anda mengembangkan salah satu bahagian otot yang paling membantu memperbaiki penampilan fizikal kita. Dalam pautan ini di abs, anda akan mendapat banyak petua mengenai cara mempraktikkannya untuk mengelakkan diri daripada merosakkan diri sendiri atau mencapai tujuan tertentu.

Langkau. Ia adalah salah satu daripada latihan anaerobik terbaik. Cukup dengan bantuan tali, anda boleh memanfaatkan semua faedah bentuk aktiviti fizikal ini, mengembangkan otot kaki anda. Anda mesti melompat dengan pantas dan memilih tali yang panjang yang sesuai dengan ukuran badan anda. Dalam artikel ini kami menerangkan beberapa pertimbangan yang harus anda pertimbangkan ketika melompat tali.

Perlumbaan laju. Walaupun joging ringan adalah aktiviti aerobik, perkara yang sama tidak berlaku dengan pecut atau lari pecut, yang disajikan sebagai salah satu latihan anaerobik yang lebih baik. Kesan yang diterima sendi anda semasa melakukan senaman ini sangat tinggi, jadi kami mengesyorkan agar anda melalui kawasan yang sudah siap, seperti landasan larian.

Crossfit. Adakah crossfit Ini adalah kaedah latihan yang mendapat semakin banyak pengikut dan dicirikan oleh permintaannya yang tinggi. Gabungkan banyak latihan anaerobik, jadi sangat sesuai jika yang anda cari adalah jenis pekerjaan ini untuk badan anda. Baca artikel ini di mana kami menerangkan cara memulakan crossfit.

Secara amnya, setiap latihan yang memerlukan usaha yang sangat tinggi dalam jangka masa yang singkat adalah senaman anaerobik. Ini bukan jenis latihan yang paling sesuai untuk seseorang yang mula melakukan aktiviti fizikal, tetapi bagi mereka yang sudah berada dalam keadaan fizikal yang baik dan ingin mengembangkan jisim otot mereka.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah latihan anaerobik terbaik, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.