Mengapa perut saya sakit ketika berlari


Bermain sukan adalah salah satu aktiviti paling sihat yang boleh kita lakukan untuk melindungi badan kita. Namun, adalah perkara biasa bahawa, setelah mula melakukan senaman tertentu, terutama senamrobik, seperti berlari, rasa sakit yang menusuk muncul di perut yang menyukarkannya.

Sebenarnya, dalam banyak kes, perlu berhenti dan menarik nafas sebelum anda dapat meneruskannya kerana betapa menjengkelkannya. Sekiranya ia telah berlaku kepada anda dan anda tertanya-tanya mengapa perut saya sakit ketika berlari, teruskan membaca CARA UNTUK dan kami akan mendedahkan mengapa dan apa yang anda boleh lakukan untuk mengelakkannya.

Indeks

  1. Mengapa saya mengalami tusukan di perut semasa berlari
  2. Adakah berbahaya untuk merasa sakit di bahagian perut ketika berlari?
  3. Cara mengelakkan flatus muncul semasa berlari

Mengapa saya mengalami tusukan di perut semasa berlari

FlatusJuga disebut di beberapa negara sebagai "kaca" atau "sakit kuda", rasa sakit berdenyut yang dapat muncul dalam beberapa minit setelah memulakan sebarang aktiviti fizikal. Kesakitan ini lebih kerap berlaku ketika aktiviti yang dijalankan adalah aerobik, seperti berlari, berenang, melompat atau menari. Ia adalah kesakitan yang biasanya terletak di suatu tempat titik berhampiran perut, sama ada di atas, di bawah, ke sisi, atau di tempat berhampiran tulang rusuk.

Flatus adalah kesakitan yang agak menjengkelkan yang sering timbul pada kesempatan ini. Walaupun begitu, walaupun pada hari ini tidak ada kesepakatan di kalangan doktor untuk mengesahkan apa yang menyebabkannya. Walau bagaimanapun, teori utama dalam hal ini merujuk kepada diafragma, yang mungkin berlebihan semasa memulakan aktiviti fizikal dan membenci.

Sakit di bahagian bawah perut ketika berlari - teori

Terdapat kepercayaan yang meluas bahawa flatus akan menjadi akibat dari sejenis poket udara yang salah tempat akibat bernafas terlalu cepat ketika memulakan aktiviti sukan. Walau bagaimanapun, teori semasa menyatakan bahawa ini tidak benar, sekurang-kurangnya dalam penjelasan yang sangat sederhana yang diberikannya mengenai masalah ini. Nampaknya, flatus akan timbul sebagai akibat dari keradangan bahagian diafragma, yang merupakan otot yang bertanggungjawab untuk mengembang dan mengontrak paru-paru sehingga udara di dalam dan di luar dapat dibawa keluar secara semula jadi.

Masalahnya akan timbul apabila, karena usaha fizikal, diafragma akan menderita, baik disebabkan oleh aktivitas yang sangat lama, suatu kegiatan yang dilakukan dengan sangat cepat, kerana adanya makanan di dalam perut, yang akan menyebabkannya membengkak dan tekanan pada diafragma atau bahkan kerana menelan udara dan masuk ke perut, yang juga menyebabkannya membengkak dan menekan diafragma, yang akan menyebabkan munculnya sakit perut ketika berlari. Dengan cara ini, dapat dikatakan bahawa poket udara yang tidak diletakkan dengan baik boleh menyebabkan sakit perut atau perut ketika bersenam. Tetapi tidak boleh dikatakan bahawa itu satu-satunya penyebabnya, jadi hanya satu dari banyak kemungkinan yang dapat dipertimbangkan.


Adakah berbahaya untuk merasa sakit di bahagian perut ketika berlari?

Flatus, atau sakit perut ketika berlari, dianggap lebih menjengkelkan daripada berbahaya. Biasanya sakit ini maju sendiri selepas beberapa minit dan tidak meninggalkan kesan sampingan. Hanya, ia boleh dianggap berbahaya sekiranya berlaku kerosakan pada diafragma. Namun, dalam kes ini, penampilan kesakitan ini lebih merupakan gejala kerosakan sebelumnya daripada penyebab kerosakan tersebut, jadi biasanya tidak dikaitkan dengan bahaya yang memerlukan perawatan kesihatan.

Walau bagaimanapun, apabila sakit perut bawah muncul ketika berlari, yang terbaik adalah mengurangkan kelajuan berjalan atau berhenti jika sakitnya sangat teruk. Yang paling biasa adalah bahawa keperitan atau sakit perut hilang dengan sendirinya setelah beberapa minit, menunjukkan bahawa ia tidak akan menimbulkan masalah di luar gangguan yang sederhana. Namun, jika rasa sakit itu berlarutan dalam jangka masa yang lama, anda selalu boleh pergi ke bilik kecemasan untuk penjelajahan yang lebih mendalam untuk mengesampingkan sebarang jenis kecederaan.

Cara mengelakkan flatus muncul semasa berlari

Kaedah terbaik untuk mengelakkan sakit kepala atau sakit ketika berlari adalah melalui pencegahan yang betul. Dalam pengertian ini, mengikuti petua berikut akan menjadi kaedah yang baik untuk mencegah kesakitan yang menjengkelkan ini dan, jika sudah menampakkan diri, ia akan membiarkannya hilang dalam masa yang lebih singkat:

  • Elakkan berlari atau melakukan aktiviti fizikal semasa perut penuh atau tepat selepas makan.
  • Elakkan minum air atau cecair lain dalam kuantiti yang banyak, lebih baik menghidrat secara berterusan tetapi dalam keadaan menghirup sedikit.
  • Elakkan pakaian yang terlalu ketat atau yang menghalang pengembangan dan pengecutan diafragma yang normal.
  • Memanaskan badan dengan betul sebelum memulakan aktiviti fizikal.
  • Sekiranya sakit perut muncul ketika berlari, bersandar ke depan, berdiri, dengan tangan anda bersandar di lutut dan bernafas secara normal, yang biasanya membantu kesakitan berhenti dalam masa yang lebih singkat.

Setelah anda mengetahui mengapa perut saya sakit ketika berlari, anda mungkin juga berminat dengan artikelHOWTO yang lain mengenai Cara berjalan dengan baik.


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Mengapa perut saya sakit ketika berlari, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.