Sukan apa yang boleh saya lakukan jika saya menghidap hernia inguinal - ketahui jawapannya
Orang yang mempunyai hernia inguinal tidak dapat melakukan apa-apa jenis sukan untuk mengelakkan melakukan senaman atau usaha yang dapat meningkatkan masalah ini. Tetapi ini tidak harus disamakan dengan terpaksa melepaskan aktiviti fizikal.
Pasti, jika anda adalah salah seorang yang terkena masalah kesihatan ini, anda pasti tertanya-tanya Sukan apa yang boleh saya lakukan jika saya menghidap hernia inguinal? Dalam oneCOMO kami akan memberitahu anda aktiviti yang paling sesuai dengan anda, walaupun selalu disarankan untuk berjumpa doktor atau pakar untuk menunjukkan sukan yang paling sesuai untuk setiap pesakit.
Indeks
- Bolehkah anda berjalan dengan hernia inguinal?
- Berenang untuk hernia inguinal
- Latihan di dalam air untuk hernia inguinal
- Hernia perut dan inguinal
- Latihan penyelenggaraan hernia inguinal
Bolehkah anda berjalan dengan hernia inguinal?
Salah satu aktiviti fizikal terbaik untuk dilakukan ketika anda menghidap hernia inguinal adalah berjalan sederhana. Latihan ini harus dilakukan dengan cara sederhana, baik secara kekerapan dan intensiti. Artinya, ini adalah untuk bergerak langkah biasa dan bukan dari latihan untuk maraton. Untuk tetap bugar, dengan berjalan lebih lambat, pastinya anda harus menghabiskan lebih dari satu jam sehari berjalan, yang dianjurkan setiap hari, tetapi ia akan selamat.
Dengan cara ini, adalah mungkin untuk aktif, tetapi tanpa merosakkan kawasan ini, dengan tidak memaksanya dengan gerakan dengan hentaman atau yang melibatkan usaha atau memberi kesan negatif pada otot bahagian di mana hernia inguinalis berada.
Berenang untuk hernia inguinal
Berenang adalah satu lagi sukan yang boleh dilakukan sekiranya anda menghidap hernia inguinal. Air, secara amnya, selalu menjadi medium di mana aktiviti fizikal bermanfaat sehingga tidak perlu meregangkan sendi atau otot.
Walau bagaimanapun, dengan sukan ini, penjagaan juga mesti diambil kerana aktiviti fizikal yang sangat berulang biasanya tidak bermanfaat untuk hernia inguinal. Sekali lagi, disarankan untuk melakukan senaman ini secara sederhana dan mencari gaya berenang yang paling sedikit melibatkan memaksa dan mengerjakan kawasan selangkangan.
Latihan di dalam air untuk hernia inguinal
Selain berenang, di air anda boleh melakukan sukan atau aktiviti fizikal lain yang tidak menimbulkan risiko besar untuk hernia inguinal. Sebagai contoh, ia adalah akuagim, seperti kelas penyelenggaraan yang dilakukan di bilik-bilik gim, tetapi yang berlaku di kolam renang.
Dengan cara ini, meja latihan dibuat di dalam air yang memungkinkannya dalam bentuk tanpa harus mengambil berat atau batang, yang melibatkan usaha yang lebih besar yang dapat membahayakan hernia inguinal.
Pilihan lain adalah aerobik aqua, yang merupakan kelas aerobik air. Amalan ini mempunyai kelebihan bahawa kalori dapat dibakar tanpa menderita kesan pada sendi yang berlaku ketika dilakukan pada permukaan yang tegas.
Hernia perut dan inguinal
Atas kemudahan atau tidak Lakukan duduk ketika anda menghidap hernia inguinal ada perbahasan yang hebat. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk melakukan senaman ini, tetapi tidak semua jenis latihan perut sepadan kerana masalahnya sama seperti dalam semua sukan: kesannya terhadap kawasan ini.
Perkara yang paling sesuai adalah menggerakkan otot perut dengan Hipopresif abs, yang lebih senang dilaksanakan. Hasilnya juga jauh lebih berkesan daripada latihan tradisional yang hingga kini dipraktikkan untuk mempunyai perut rata. Di samping itu, satu lagi kelebihannya ialah kurang kesan di tulang belakang dan sendi, selain daripada merawat otot yang sedang diusahakan.
Ketahui dalam artikel yang lainHOWTO yang lain Cara melakukan abs hipopresif.
Latihan penyelenggaraan hernia inguinal
Walaupun sebelum ini kita telah membincangkan kelebihan aquagym, yang biasa kelas penyelenggaraan yang dilakukan dengan monitor di bilik gim juga boleh dilakukan. Tetapi anda harus berhati-hati dengan beberapa latihan, seperti perut dan semua yang melibatkan ketegangan otot dan sendi di kawasan tersebut.
Sekiranya anda ingin mengikuti kelas penyelenggaraan, anda harus memilih untuk melakukan latihan tanpa pemberat, bar, gelang kaki atau pita dan tali elastik, dll. Maksudnya, tidak digalakkan menggunakan aksesori sukan yang melibatkan berat badan atau daya tahan.
Sukan dan aktiviti fizikal yang telah kita bincangkan di atas, secara umum, ditunjukkan untuk orang yang mengalami hernia inguinal. Tetapi, dari UNCOMO kami selalu mengesyorkan anda berjumpa doktor supaya anda boleh bertanya "sukan apa yang boleh saya lakukan jika saya menghidap hernia inguinal?" Dengan cara ini, anda akan mengetahui mana yang terbaik untuk anda dan, jika anda berlatih sukan tertentu, jika ada cara untuk terus melakukannya tanpa memudaratkan kesihatan.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Sukan apa yang boleh saya lakukan jika saya menghidap hernia inguinal - ketahui jawapannya, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.