Trik untuk meningkatkan jisim otot


Semasa memulakan rutin senaman biasanya ada dua tujuan yang perlu diingat: untuk menegangkan dan membina massa otot. Tetapi mendapatkan yang terakhir tidak selalu menjadi tugas yang mudah, sebab itulah di OneHowTo.com kami menunjukkan kepada anda satu siri muslihat untuk meningkatkan jisim otot dan mencapai matlamat sukan anda.

Indeks

  1. Memberi makan
  2. Lari dari ubat
  3. Latihan yang sesuai
  4. Rehat dan organisasi

Memberi makan

Makanan terpilih akan membantu kita dalam mencapai matlamat kita meningkatkan jisim otot kita. Gula tidak akan menjadi sekutu yang baik dalam tugas ini, kerana gula cepat membakar ketika bersukan. Sebaliknya, kita harus memilih makanan yang mengandungi protein dan lemak. Di samping itu, adalah berkesan untuk menyebarkan pengambilan kami selama empat atau lima makanan sepanjang hari. Kita tidak boleh memotong diri ketika mengambil kacang dan telur tidak boleh hilang dalam diet kita. Untuk mengetahui lebih banyak kunci secara terperinci, anda boleh membaca artikel cara makan untuk meningkatkan jisim otot.


Lari dari ubat

Tidak digalakkan kita minum ubat untuk meningkatkan jisim otot, kerana ini akan menjadi cara untuk menipu tubuh kita dan setelah kita berhenti mengambilnya, kita akan kembali ke keadaan awal. Terutama, kita akan mengelakkan produk yang hanya dijual melalui laman web dan kita akan berhati-hati kerana kadangkala ada yang menyalahi undang-undang.

Latihan yang sesuai

Latihan yang paling sesuai yang harus kita amalkan, di gim atau di rumah, untuk memperoleh jisim otot Mereka adalah mereka yang menggerakkan sejumlah besar otot di badan kita, seperti jongkok. Ini berlaku kerana jenis aktiviti ini, yang kompleks, bukannya memusatkan perhatian pada otot tertentu, meningkatkan rembesan hormon seperti testosteron atau pertumbuhan, yang seterusnya membantu dalam proses sintesis protein.


Rehat dan organisasi

Kita mesti berehat secukupnya dan tidak terobsesi dengan matlamat kita memperoleh jisim otot, yang pastinya bukan sesuatu yang akan kita capai dalam beberapa hari, tetapi akan menjadi hasil usaha dan ketekunan. Agar cabaran dapat ditempuh, rancangan diet dan latihan yang realistis harus dibuat dalam arti dapat dilaksanakan. Jika tidak, kemungkinan ditinggalkan akan sangat tinggi.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Trik untuk meningkatkan jisim otot, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.