Faedah melakukan perkara pertama dalam sehari


Bersenam sangat penting tetapi persoalannya: bilakah lebih baik berlatih sukan? Secara amnya, ketika kita mencadangkan untuk mulai melakukan aktiviti fizikal, kita cenderung memilih jadual siang atau malam untuk alasan yang jelas: kita sudah selesai bekerja dan kewajiban harian kita. Namun, anda harus tahu bahawa melakukan perkara pertama pada waktu pagi boleh memberi kesan positif kepada kesihatan dan badan anda. Anda ingin mengetahui lebih lanjut? Jadi, jangan berhenti membaca baris berikut. Di oneHOWTO kita komited untuk hidup sihat dan seimbang, itulah sebabnya kita menerangkan faedah melakukan perkara pertama dalam sehari. Ini adalah usaha yang bermanfaat. Adakah anda berani mencubanya? Ketahui!

Indeks

  1. Mengapa bersenam pada waktu pagi
  2. Membakar lebih banyak lemak
  3. Meningkatkan kemahuan
  4. Jadualkan tanpa komitmen
  5. Kurang tekanan dan kegelisahan
  6. Menambah tenaga
  7. Rehat lebih banyak dan lebih baik
  8. Mengatur badan
  9. Rasa kenyang
  10. Anda akan lebih positif

Mengapa bersenam pada waktu pagi

Memilih waktu petang sebelum pagi untuk bersukan mungkin merupakan keputusan yang salah. Terdapat banyak kajian yang memberi kita hujah sosial, psikologi dan fisiologi untuk merancang aktiviti rutin aktiviti fizikal kita pada waktu pagi. Walaupun jelas bahawa ini bukan masa terbaik untuk semua orang kerana banyak alasan, memang benar bahawa jika anda berpeluang, ini adalah waktu yang menarik untuk melakukan senaman fizikal, kerana kesan dan faedah yang diberikan oleh sukan akan anda hadapi. anda sepanjang hari. Adakah anda berfikir untuk memikirkan semula jadual anda? Kami memberi anda kunci untuk melakukannya.

Membakar lebih banyak lemak

Seperti yang anda baca, kerana faedah utama melakukan sukan pada waktu pagi adalah badan anda akan membakar 20% lemak dan, lebih-lebih lagi, jika anda berlatih sukan semasa perut kosong. Kunci untuk berlakunya ini adalah bahawa ketika bersenam ketika perut kosong, tubuh tidak mempunyai pilihan selain bekerja dengan lemak dalam simpanan. Sekiranya anda memakan sesuatu sebelum memulakan sesi sukan pagi anda, pada dasarnya anda akan membakar apa yang baru anda makan.

Dalam artikel oneHOWTO ini, kami menjawab soalan anda mengenai sama ada anda boleh bersukan ketika perut kosong.


Meningkatkan kemahuan

Menetapkan rutin menjadikan anda lebih konsisten, tetapi menetapkan perkara pertama pada waktu pagi menunjukkan kehendak yang lebih besar, yang menjamin kejayaan untuk terus melakukan latihan fizikal beberapa minggu setelah memulakan tanpa bantuan luaran. Bermain sukan pada waktu pagi akan membantu anda mengekalkan jadual yang tetap, lebih teratur, dan membina tabiat yang sihat. Tidak sesuai untuk kemalasan!

Jadualkan tanpa komitmen

Bagaimana jika rakan-rakan menyuruh saya tinggal, jika saya bosan bekerja seharian, jika mereka bermain bola sepak hari ini ... Berapa banyak alasan yang boleh kita dapati kerana tidak bersukan selepas waktu bekerja? Bersenam perkara pertama pada waktu pagi tidak akan ada konflik masa, kerana anda tidak akan mempunyai komitmen untuk menghadiri yang boleh membawa anda pergi, tanpa menyedarinya, dari rutin sukan anda. Siapa yang mahu berjumpa dengan anda pada jam 7 pagi?


Kurang tekanan dan kegelisahan

Melakukan aktiviti fizikal mengurangkan tekanan dan mengurangkan kegelisahan, bila-bila masa sahaja. Tetapi mengamalkannya pada waktu malam hanya akan menenangkan anda selama beberapa jam semasa anda tidur. Sebaik sahaja anda kembali ke rutin dan irama yang sibuk, ia akan membunyikan penggera di badan anda dan anda akan merasakan tekanan akan mengalahkan anda lagi. Melakukan aktiviti sukan pada waktu pagi akan membantu anda mengekalkan perasaan relaksasi, yang dihasilkan oleh rembesan endorfin, selama lebih banyak jam, jadi anda akan memulakan hari anda dengan santai, segar dan aktif.

Menambah tenaga

Sama seperti anda dapat berehat lebih banyak, bersenam pada waktu pagi juga akan memeriahkan dan memberi anda lebih banyak tenaga untuk menghadapi hari. Meningkatkan keupayaan mental anda, mempertajam kecerdasan anda dan meningkatkan ingatan anda. Sukan pagi mempunyai semua kesan ini pada kecerdasan anda. Yang paling penting, ia bermanfaat bagi mereka yang lebih aktif pada waktu petang atau malam, yang sukar memulakannya pada waktu pagi. Sukan pagi akan menolong anda mengaktifkan badan anda dengan segera dan memberi anda sensasi pencerahan yang sangat berpanjangan. Adakah anda masih mempunyai keraguan?

Rehat lebih banyak dan lebih baik

Anda akan tidur lebih lena, anda akan berehat lebih banyak. Walaupun anda berfikir bahawa memukul diri anda pada saat-saat terakhir akan membuat anda tersingkir dan membantu anda tertidur, anda harus tahu bahawa ini adalah tidak produktif. Cara terbaik untuk meningkatkan kualiti tidur anda adalah dengan menetapkan rutin tertentu yang membolehkan anda tidur lena dan bangun tanpa masalah untuk melakukan sesi sukan anda pada waktu pagi. Fikirkan mengenainya!

Dalam artikel oneHOWTO yang lain ini, kami memberitahu anda bagaimana untuk konsisten dalam bersenam.

Mengatur badan

Perkara pertama pada waktu pagi badan anda mula mengatur dirinya sendiriOleh itu, jika anda ingin membantunya dalam tugas ini, pilihan terbaik adalah melakukan senaman fizikal pada waktu pagi. Anda akan melihatnya dalam sistem endokrin anda dan dalam irama sirkadian, iaitu, ayunan dari pemboleh ubah biologi yang dihasilkan dalam jangka masa panjang. Dengan rutin senaman ini, anda akan membuat badan anda menyiapkan diri sejam sebelum jam penggera berbunyi, kerana anda sudah terbiasa. Keputusan? Kebangkitan kurang trauma, hormon yang disediakan untuk mengawal tekanan darah dan komplikasi jantung yang lebih sedikit.


Rasa kenyang

Mulakan hari dengan bersukan ia akan mengurangkan rasa lapar anda sepanjang hari. Adalah mustahak untuk tidak melangkau makanan, apalagi sarapan pagi, yang paling penting sepanjang hari. Tetapi berkat mengaktifkan metabolisme anda dari saat pertama, badan anda akan cepat membakar lemak, menenangkan rasa kenyang dan membantu anda merasa lebih baik.

Anda akan lebih positif

Terakhir, melakukan perkara rutin pada waktu pagi akan membantu anda merasa terpenuhi dengan tujuan anda. Kadang-kadang sukar untuk mematuhi jadual yang dikenakan, selalunya kita boleh menjadi malas, tetapi jelas bahawa jika anda mencapainya, kepuasan anda akan meningkat banyak. Anda bukan sahaja akan meningkatkan kesihatan anda, tetapi ia akan meningkatkan positif anda dan anda akan mempunyai keinginan dan tenaga untuk menghadapi semua cabaran dari hari ke hari dan semua cabaran yang ada di hadapan anda. Adakah anda berani berlatih sukan pada waktu pagi? Mereka semua kelebihan!

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Faedah melakukan perkara pertama dalam sehari, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.