Cara meningkatkan kelenturan

Meningkatkan fleksibiliti badan kita akan membuat kita merasa lebih tangkas untuk melakukan aktiviti harian dan, di samping itu, lebih bersedia untuk latihan sukan. Selain sihat kerana sebab-sebab ini, meningkatkan fleksibiliti akan mengurangkan kecederaan, kerana otot mereka akan menjadi kurang tegang dan lebih responsif. Di OneHowTo.com kami menawarkan serangkaian panduan mengenai bagaimana meningkatkan kelenturan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Ada orang yang fleksibel secara semula jadi, tetapi kita semua memerlukan satu siri tindakan untuk meningkatkan keupayaan ini. Kita mesti bermula pada awal hari, sebaik bangun, sebelum bangun dari tidur. Kita akan meregangkan otot kita dengan gerakan semula jadi, seperti regangan.

Sekiranya kita bermain sukan, sangat penting kita lakukan senaman regangan sebelum dan selepas kita turun ke sana. Latihan sebelumnya akan membantu kita untuk lebih lincah untuk bergerak dan bersiap sedia untuk mencegah kecederaan, sementara melakukan regangan yang dijalankan selepas sukan adalah untuk menolong merehatkan otot setelah berusaha sedaya upaya.

Dalam aktiviti seharian kita juga perlu terus berusaha meningkatkan fleksibiliti. Contohnya, jika kita menghabiskan berjam-jam duduk di depan komputer; Kita mesti berehat sebentar setiap dua jam yang akan kita gunakan untuk meregangkan otot leher dan punggung, pada dasarnya. Sebaliknya, jika kita menghabiskan banyak masa untuk berdiri dan berdiri, apa yang perlu kita lakukan adalah otot kaki.

Dalam video ini kami menunjukkan kepada anda cara melakukan regangan di rumah.

Terdapat beberapa amalan sukan yang intinya ada di regangan otot, yang mempengaruhi kelenturan. Antaranya yoga atau Pilates, jadi sangat disarankan agar kita mempraktikkannya dua kali seminggu jika yang kita mahukan adalah meningkatkan fleksibiliti.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara meningkatkan kelenturan, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.