Cara bersenam tanpa menurunkan berat badan
Bersenam tanpa menurunkan berat badan Agak mudah jika anda memilih jenis aktiviti fizikal dengan tepat. Di samping itu, reka bentuk diet, menggabungkan protein, karbohidrat dan lemak baik, juga akan membantu anda mencapai matlamat anda. Walau bagaimanapun, jika kurus anda menjadi sesuatu yang mendadak dan semakin teruk, kami mengesyorkan agar berjumpa dengan doktor anda kerana ia boleh menjadi gejala penyakit. Di OneHowTo kami menawarkan serangkaian petua mengenai cara bersenam tanpa menurunkan berat badan.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Untuk mendapatkan bersenam tanpa menurunkan berat badan Anda mesti merancang rancangan latihan di mana sesi sangat sengit dan dengan pengulangan siri pendek. Dengan cara ini, apa yang akan anda capai ialah otot anda berkembang lebih banyak dan tidak kelihatan kurus walaupun bersukan.
Mengikuti rutin berat badan sangat sesuai untuk bersenam tanpa menurunkan berat badan dan berotot badan. Alat bar ini sangat berguna untuk menguatkan lengan anda tanpa menurunkan berat badan. Selain itu, anda juga boleh melakukan senaman dumbbell untuk menggerakkan bahu, punggung, dan pucat. Lawati video ini untuk mengetahui cara membina kaki dengan dumbbell.
Secara amnya, sebarang aktiviti kekuatan yang anda lakukan akan membantu anda bersenam tanpa menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa pilihan untuk dipilih:
- Push-up. Lihat di pautan ini semua jenis push-up yang boleh anda lakukan.
- Setinggan Mereka sangat sesuai untuk mengelakkan penurunan berat badan dengan berat badan.
- Lompat tali.
- Dikuasai.
The latihan yang kompleks Mereka sesuai untuk tidak menurunkan berat badan dengan berolahraga, kerana kesannya pada tubuh adalah mereka membantu merangsang penghasilan testosteron dan hormon pertumbuhan. Latihan yang kompleks adalah latihan di mana banyak kumpulan otot berfungsi pada masa yang sama. Selain jongkok dan dagu yang telah disebutkan, anda boleh memilih untuk bekerja di bangku penekan.
Peraturan untuk dicapai bersenam tanpa menurunkan berat badan adakah, dalam semua pergerakan yang anda lakukan, anda membawa otot ke pengecutan maksimumnya. Dengan cara ini, anda akan mengoptimumkan kerja agar jisim otot anda bertambah dan tidak menurunkan berat badan ketika bersukan.
The diet ia adalah pelengkap asas. Reka bentuk yang baik adalah menggabungkan protein dengan karbohidrat dan lemak yang baik.Tingkatkan pengambilan kalori biasa kerana, dengan meningkatkan aktiviti fizikal, anda juga perlu memberi lebih banyak bahan bakar untuk berfungsi. Jika tidak, anda pasti akan menurunkan berat badan.
Kami mengesyorkan agar anda membaca artikel lain ini di mana kami memberikan anda serangkaian garis panduan agar anda dapat meningkatkan jumlah otot, bertindak berdasarkan jenis diet yang anda ikuti dan juga pendekatan untuk bersenam.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara bersenam tanpa menurunkan berat badan, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.