Bagaimana untuk mengetahui sama ada senaman berfungsi

Apabila anda telah menetapkan matlamat tertentu oleh bersukanPenting untuk anda memeriksa petunjuk tertentu yang memberi anda idea bahawa anda berada di landasan yang betul. Sama ada anda ingin menurunkan berat badan, meningkatkan jisim otot atau menentukan, adalah penting anda memantau evolusi anda sehingga, jika perlu, anda membuat perubahan dalam rancangan latihan anda. Di OneHowTo.com kami memberi anda kunci untuk bagaimana untuk mengetahui apakah latihan itu berfungsi.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Satu perkara yang harus anda jelaskan adalah bahawa, walaupun anda bersenam dengan kuat, sangat sukar, kecuali anda mempunyai genetik istimewa, kesan sukan mereka diperhatikan pada hari-hari pertama atau minggu pertama aktiviti.

Memang benar bahawa anda dapat mengesan penurunan berat badan, tetapi ia akan tetap betul selepas bersenam dan disebabkan oleh kehilangan cecair akibat peluh. Setelah anda minum dan pulih, berat badan anda akan kembali ke keadaan sebelumnya.

Kesakitan sederhana hanya semasa anda bekerja adalah petunjuk yang baik untuk ketahui apakah latihan itu berfungsi. Ia pasti terasa sakit pada otot yang anda lakukan dan akan muncul secara eksklusif semasa anda bersukan. Sekiranya ketidakselesaan itu sangat sengit dan mempengaruhi sendi dan bukan pada kawasan otot, ini kerana anda tidak menggunakan postur yang betul untuk melatih dan anda harus mengubahnya.

Tali kasut mereka juga merupakan petanda yang baik. Oleh itu, ini muncul ketika otot berfungsi pada kadar yang tidak biasa, jadi dalam hal ini mereka akan menunjukkan bahawa anda berusaha lebih dari biasanya dan bahawa anda berada di landasan yang betul ketika mencapai tujuan yang telah anda tetapkan untuk diri sendiri. daripada bersenam.

Baca artikel ini jika anda ingin mengetahui secara terperinci sebab mengapa kesakitan berlaku dan yang lain sehingga anda melihat bahawa adalah baik untuk meneruskan latihan untuk mengakhirinya.

Sekiranya anda telah menetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan, cara terbaik untuk ketahui apakah latihan itu berfungsi adalah mengawal berat badan 1 hari seminggu, pada hari Jumaat, dan selalu betul ketika anda bangun dari tidur, sebelum bersarapan.

Anda mesti melakukannya pada hari Jumaat kerana ia adalah hari yang mendahului hujung minggu, tempoh di mana lebih banyak kelebihan biasanya dibuat dengan makanan. Menimbang diri anda selepas itu akan mengurangkan hasilnya. Sekiranya anda seorang wanita, ingatlah bahawa dengan haid anda akan bertambah berat badan kerana pengekalan cecair.

Walaupun melakukan apa-apa aktiviti fizikal adalah positif, tidak kira seberapa sederhana, jika anda ingin bersenam untuk mencapai tujuan tertentu, semasa anda bersenam, anda mesti melihat gejala latihan yang sengit kerana kenaikan suhu badan, peluh dan percepatan pernafasan.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana untuk mengetahui sama ada senaman berfungsi, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.