Cara mendapatkan otot dengan pantas

Untuk tahu cara mendapatkan otot dengan pantas bermaksud tidak hanya mengambil kira faktor yang berkaitan dengan jenis aktiviti fizikal anda harus lakukan, tetapi juga dengan diet dan, sebagai tambahan, dengan Makanan Lengkap yang boleh menolong anda. Walaupun selalu lebih baik untuk tidak menetapkan matlamat jangka pendek yang berkaitan dengan tubuh kita sendiri, terdapat beberapa petua yang dapat membantu anda. Di OneHowTo.com kami memberi anda serangkaian panduan mengenai cara mendapatkan otot dengan pantas.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Kami mulakan dengan menerangkan bagaimana diet dapat membantu anda cepat naik otot. Protein, seperti yang anda ketahui, sangat penting untuk mendapatkan jisim otot, jadi mereka mesti menjadi 40 peratus makanan yang anda makan. Masukkan pautan ini untuk mengetahui makanan apa yang kaya dengan protein dan dengan itu dapat mengembangkan diet yang juga sesuai dengan selera anda dan, oleh itu, lebih mudah bagi anda untuk mengikutinya.

Sebaliknya, untuk mengekalkan keseimbangan yang baik dan mendapatkan protein untuk membantu anda mendapatkan otot, anda mesti memberikan sumbangan karbohidrat yang mewakili 40% dari diet anda.

Sekali atau dua kali seminggu, anda boleh menggegarkan protein untuk mempercepat proses cepat naik otot. Sekiranya anda mempunyai kemungkinan, lebih baik anda menjadikannya sendiri di rumah daripada anda membelinya, kerana selain menjimatkan wang, anda akan mendapat produk yang lebih semula jadi. Bahan-bahannya mudah didapati: pisang, strawberi, telur, kacang, dll. Dalam artikel ini kami menerangkan cara membuat protein shake.

Mengenai rutin latihan anda, sehingga mereka menyumbang anda mendapat otot dengan pantas, Mereka mesti sangat kuat dan progresif, iaitu setiap 2 atau 3 hari anda mesti menetapkan cabaran baru dan berusaha mengalahkan tanda yang telah dicapai sebelumnya, agar otot tidak terbiasa dengan kerja yang sama dan berkembang dengan lebih cepat.

Bekerja dengan berat badan adalah mustahak untuk dicapai cepat naik otot. Anda mempunyai banyak alternatif untuk bekerja kaki, lengan, punggung dan abs dengan berat. Sekiranya anda berminat untuk mengembangkan bahagian tubuh tertentu, fokus untuk bekerja dengan kawasan itu tetapi jangan berhenti berlatih sesuatu dengan seluruh badan untuk mengelakkan ketidakseimbangan dan risiko kecederaan. Dalam pautan ini, anda akan mendapat petua dan latihan untuk bekerja dengan dumbbells.

Crossfit adalah modaliti sukan yang ideal jika anda mahu cepat naik otot, kerana salah satu asasnya adalah bahawa setiap sesi latihan, selain benar-benar berbeda dari yang sebelumnya, meningkatkan tahap permintaan. Masukkan pautan ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai crossfit.

Sebilangan besar badan kita terdiri dari air dan otot tidak terkecuali, jadi jangan mengabaikan penghidratan anda jika anda mahu cepat naik otot.

The creatine Ini adalah makanan tambahan yang diambil oleh banyak atlet dan merupakan pilihan yang boleh anda hargai sebagai langkah pelengkap untuk mencapai matlamat anda agar otot menjadi cepat. Dalam artikel ini kami menerangkan bagaimana ia bertindak pada tubuh anda dan bagaimana kreatin harus diambil.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara mendapatkan otot dengan pantas, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.