Apa faedah mendayung

Terdapat beberapa latihan aerobik yang dapat kita gunakan untuk memperbaiki bentuk fizikal kita, tetapi dalam artikel OneHowTo ini kita akan fokus untuk membincangkan mesin mendayung, alat yang sering digunakan boleh membawa banyak faedah kepada kesihatan fizikal dan emosi anda. Dalam mesin ini, seperti namanya, pergerakan yang dilakukan ketika mendayung disimulasikan, banyak otot badan berfungsi dan, oleh itu, sangat sesuai untuk mendapatkan daya tahan, kekuatan dan kelenturan. Di samping itu, sangat baik bagi mereka yang ingin menaikkan berat badan dan kehilangan beberapa pound tambahan. Teruskan membaca artikel OneHowTo ini dan temui apa semua faedah mendayung.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Bersenam di badan mesin mendayung adalah pilihan yang bagus apabila anda mahu bekerja beberapa kumpulan otot pada masa yang sama, meningkatkan mobiliti sendi yang berbeza dan meningkatkan ketahanan fizikal dan kelenturan dan kekuatan. Tidak seperti mesin lain, mendayung melibatkan sebahagian besar badan dan membolehkan anda melakukan senaman di bahagian atas dan bawah badan. Seterusnya, kami menunjukkan kepada anda bahagian tubuh tertentu yang boleh anda kerjakan dan faedah apa yang akan diberikan oleh mendayung kepada masing-masing:

Kaki: lenturan dan panjangan kaki yang berterusan yang berlaku semasa anda berbaris membolehkan anda melatih semua otot betis, paha, punggung dan pinggul. Ini meningkatkan kekuatan dan kelenturan kaki dengan banyak.
Senjata: Seperti kaki, lengan juga melakukan gerakan lenturan dan pemanjangan berterusan, jadi semua otot berfungsi, termasuk bahu, sehingga meningkatkan kekuatan dan kelenturan mereka.
Batang: Mendayung juga memungkinkan untuk menguatkan dan menegangkan seluruh batang tubuh atas, kerana kedua bahu, dada dan punggung terlibat sepenuhnya dalam pergerakan.

Latihan di mesin mendayung adalah latihan daya tahan yang sangat baik, yang menjadikannya sangat baik bermanfaat untuk sistem peredaran darah dan fungsi jantung. Sebagai tambahan, seperti yang telah kita nyatakan sebelumnya, dengan melibatkan mobiliti banyak kumpulan otot pada masa yang sama, ia meningkatkan peredaran darah ke seluruh tubuh dan mencegah penyakit yang boleh membahayakan kesihatan kardiovaskular dalam jangka panjang.

Baris dalaman ia juga merupakan sekutu yang baik bagi orang-orang atau atlet yang berusaha bakar lemak badan dan mengurangkan berat badan. Dengan melakukan senaman kedua-dua otot badan, kerja lebih besar dan, oleh itu, pembakaran lemak yang lebih besar berlaku dalam masa yang lebih sedikit. Sebenarnya, ini adalah salah satu mesin yang paling dituntut untuk tujuan ini di bilik kecergasan, dan ia membolehkan anda membakar lebih banyak kalori daripada peranti lain yang terdapat di gimnasium. Perlu diingat bahawa dalam sesi mendayung yang kuat, mungkin untuk membakar hingga 125 kalori hanya dalam 15 minit, atau sekitar 500 kalori dalam kira-kira 60 minit.

Sekiranya anda merasa sukar untuk menurunkan berat badan dan untuk ini anda sudah mula berlatih di gim secara berkala, kami menasihati anda untuk membaca artikel kami Bagaimana cara menurunkan berat badan di gimnasium, anda akan mendapat petua yang akan pertolongan yang besar untuk mencapainya dengan cara yang lebih baik.

Kita tahu bahawa dengan aktiviti fizikal, ketegangan dilepaskan dan kelonggaran badan lebih besar dicapai selepas latihan. Dan dalam baris ini adalah yang lain faedah mendayung, kerana ia adalah mesin kecergasan yang ideal untuk melepaskan adrenalin, melegakan ketegangan dan meningkatkan jumlah endorfin yang dikeluarkan oleh tubuh, dan semua ini sangat sesuai untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan Itu dapat menjana kesibukan kehidupan seharian.

Ia juga memerlukan latihan yang bermanfaat dan mencukupi bagi mereka orang yang mengalami kecederaan dan mereka perlu pulih sedikit demi sedikit. Walaupun semasa latihan dijalankan, otot-otot meregangkan dan menguncup secara besar-besaran, berlatih pada intensiti rendah ia melibatkan sedikit kesan pada sendi yang boleh menjadi sangat baik untuk meningkatkan pergerakan kawasan yang rosak atau cedera. Ini adalah sesuatu yang membezakannya dengan aktiviti aerobik lain, seperti berlari.

Dan tentu saja, mendayung dengan kerap juga merupakan kaedah yang baik untuk melengkapkan disiplin sukan yang lain seperti berbasikal, berjoging, berenang, tenis, bola baling, dll. Sebenarnya, terdapat banyak atlet yang menggunakan mesin ini untuk tetap berada dalam keadaan fizikal yang terbaik dan bekerja dengan kumpulan otot yang berbeza dengan cara yang lebih berkesan dan seimbang, terutama mereka yang tidak banyak bersukan dalam sukan yang biasanya mereka berlatih.

Anda bukan sahaja dapat melakukan latihan mendayung di gimnasium, ia juga mesin yang boleh anda beli dan pasang di rumah dengan mudah dan selesa. Terdapat banyak model yang boleh dilipat dengan mudah untuk menyimpannya di mana sahaja anda mahu, baik di dalam almari, di bawah katil, dll.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apa faedah mendayung, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.