Apakah latihan terbaik untuk lutut dengan osteoartritis

Untuk tahu apakah latihan terbaik untuk lutut dengan osteoartritis Ini akan membolehkan anda mengatasi penyakit ini yang menyebabkan kehausan tulang rawan. Lutut, kerana menyokong berat seluruh badan, adalah salah satu kawasan yang paling mungkin terkena osteoartritis. Sebelum mula bersukan, berjumpa doktor kerana dia mengetahui keistimewaan penyakit anda. Di OneHowTo.com kami menerangkan apakah latihan terbaik untuk lutut dengan osteoartritis.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Berbasikal adalah sukan yang mesti berada di kedudukan teratas senaman terbaik untuk lutut dengan osteoartritis. Sebabnya adalah bahawa ia adalah sukan tanpa hentaman, lutut tidak perlu menyokong berat badan sepenuhnya kerana anda duduk dan sendi sentiasa berfungsi. Oleh itu, sekiranya anda menderita osteoartritis di lutut, teruskan dan berlatih sukan ini setiap hari. Alternatif yang baik adalah basikal pegun, yang membolehkan anda bersenam tanpa mengira cuaca.

Berenang, seperti semua penyakit yang mempengaruhi sistem rangka, adalah salah satu daripadanya senaman terbaik untuk lutut dengan osteoartritis. Namun, ada beberapa gaya berenang yang akan lebih sesuai dengan anda daripada yang lain.Oleh itu, yang paling bermanfaat adalah mereka yang memaksa anda membengkok dan memanjangkan kaki anda, kerana sendi lutut akan sentiasa bergerak. Oleh itu, lebih baik anda melakukan latihan dada, di mana kaki mempunyai fungsi yang lebih penting. Walau bagaimanapun, gaya lain juga akan membuahkan hasil.

Sekiranya anda tidak biasa bersukan, anda boleh memulakan dengan berjalan kaki. Oleh itu, berjalan kaki juga antara senaman terbaik untuk lutut dengan osteoartritis. Sudah tentu, jika anda berlebihan berat badan, aktiviti ini tidak akan digalakkan sepenuhnya kerana lutut terpaksa melakukan usaha yang berlebihan. Secara amnya, jika anda melebihi berat badan yang disyorkan, anda harus menurunkan berat badan agar penyakit anda tidak bertambah buruk.

Sebagai pelengkap, ia akan membantu anda mengatasi akibat sakit lutut dengan osteoartritis oleh amalkan aktiviti santai, seperti yoga, taichi, Pilates dan Bodymind.

Setelah memilih latihan terbaik untuk lutut dengan osteoartritis, sekarang kami menunjukkan sukan yang tidak boleh anda praktikkan sekiranya anda menghidap penyakit ini. Anda harus mengelakkan aktiviti berimpak tinggi, seperti melompat, berlari, tenis dan tenis dayung, dan aktiviti yang membuat anda membawa beban tambahan ke badan anda sendiri, seperti mengangkat beban.

Berlatih senaman Ia disyorkan untuk orang yang menderita osteoartritis tetapi kami mengesyorkan agar anda selalu berjumpa doktor yang merawat anda sebelum mula bersukan.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah latihan terbaik untuk lutut dengan osteoartritis, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.