Latihan untuk menggemukkan punggung

Kehidupan yang tidak menetap dan sifat tubuh kita boleh menyebabkan punggung, jauh dari penampilan yang tegas dan tinggi, mereka dicirikan oleh otot rata. Hasilnya adalah bahawa sosok kita akan menjauh dari kanon kecantikan. Kita dapat mengambil langkah untuk membalikkan keadaan, selaras dengan melakukan aktiviti fizikal. Di oneHOWTO kami mencadangkan satu siri senaman untuk menggemukkan punggung.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Untuk mendapatkan kekuatan otot di punggung, anda perlu melakukan senaman yang kuat dan pantas, jadi anda harus berada dalam keadaan baik untuk dapat melaksanakannya. Atas sebab ini, kami mengesyorkan agar sebelum anda makan dengan baik dan mula melakukan aktiviti fizikal ringan, seperti berjalan kaki atau berjoging.

Melompat tali adalah amalan yang baik kerana senaman untuk menggemukkan punggung. Walaupun sebagai anak-anak kita semua melompat tanpa masalah, sebagai orang dewasa kita mesti mengambil langkah-langkah untuk melakukannya dengan selamat. Jadi pada dasarnya, kita harus melindungi sendi dan menggunakan ukuran tali yang sesuai. Dedikasikan 5 minit sehari dan seiring berjalannya minggu, anda akan mula melihat hasilnya.

The langkah-langkah Mereka juga akan menjadi sekutu terbaik anda untuk menjaga kelantangan tetapi tanpa menjadi lembik. Sekiranya anda tidak mempunyai akses ke peranti ini, anda boleh menjadikannya beberapa alat langkah-langkah di rumah dengan laci. Menemani diri anda dengan muzik yang mempunyai irama dan naik dan turun langkah-langkah selama 5 minit sehari.

Ini lain senaman untuk menggemukkan punggung Ini akan membolehkan anda melakukan pekerjaan yang jauh lebih dilokalkan. Oleh itu, semasa berada di dua yang pertama, anda juga dapat bertindak pada otot-otot kaki, dengan aktiviti ini pada dasarnya anda akan melakukan glute.

Masuk ke kedudukan berkaki empat di atas tikar. Pertama, anda akan bekerja dengan kaki kanan. Dengan membengkokkan, angkat secara lateral sebanyak yang anda boleh, dan kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan 10 kenaikan dengan setiap kaki.

Latihan seterusnya yang kami anjurkan berbeza dengan yang sebelumnya dengan cara menaikkan kaki. Oleh itu, anda harus bermula dalam posisi empat kali ganda di atas tikar, tetapi kali ini anda harus meregangkan kaki anda ke belakang, tanpa membengkokkannya. Lakukan juga 10 kenaikan dengan setiap kaki.

Sekiranya anda berterusan dengan pelaksanaan latihan ini, anda akan melihat sedikit demi sedikit kelantangan punggung anda bertambah dan sosok anda meningkatkan penampilannya. Sekiranya anda mahukan maklumat yang lebih terperinci dan khusus mengenai Cara mengembangkan pantat anda, jangan ketinggalan artikel HOWTO yang lain ini.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Latihan untuk menggemukkan punggung, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.