Bolehkah saya melakukan elips semasa mengandung?
Kehamilan Ini adalah tahap yang dicirikan oleh perubahan, bukan sahaja dalam tubuh kita tetapi juga dalam rutin harian kita. Tidak ada keraguan bahawa pengubahsuaian fizikal yang dialami oleh tubuh wanita juga dapat mempengaruhi moodnya, sebab itulah banyak wanita menggunakan aktiviti fizikal merasa lebih sihat semasa peringkat ini, tetapi penting untuk mengetahui alternatif terbaik untuk bersenam dengan selamat. Anda tertanya-tanya jika anda boleh melakukan elips semasa mengandung?, di OneHowTo.com kami menjawabnya.
Indeks
- Anda mengandung tidak sakit
- Bolehkah saya melakukan elips semasa mengandung?
- Bila hendak bermula dan apa yang perlu diambil kira
- Apakah latihan lain yang boleh saya lakukan semasa mengandung?
Anda mengandung tidak sakit
Ada sesuatu yang sangat penting yang harus jelas semasa kehamilan: ia bukan penyakitOleh itu, dan melainkan jika doktor memberitahu anda untuk berehat, anda tidak boleh bersikap seperti orang sakit, tetapi cuba menjalani hidup anda seperti biasa mungkin tetapi melakukan pengubahsuaian yang diperlukan.
Apakah maksud ini? Yang harus anda makan begitu juga dengan sesiapa sahaja yang ingin tetap sihat tetapi dengan mengambil kira beberapa aspek penting dalam diet anda, dan bahawa anda dapat tetap aktif secara fizikal, terutama jika anda sering bersenam sebelum hamil, lebih teruk dengan mengubah rutin anda untuk memastikan di atas semua Kesihatan.
Bolehkah saya melakukan elips semasa mengandung?
Walaupun anda dapat membakar banyak kalori di dalamnya, elips dianggap sebagai mesin berimpak rendah untuk sendi dan badan secara amnya, menjadi alternatif di mana tidak terlalu banyak pemulihan seperti yang berlaku misalnya ketika kita berlari.
Semua syarat ini berlaku kemungkinan melakukan elips pada kehamilan tanpa masalah, tetapi selalu terpasang dengan baik pada setang untuk mengelakkan jenis jatuh yang boleh membahayakan kesihatan anda. Penting juga untuk mengatur intensiti dan melakukannya pada kelajuan sederhana yang membolehkan anda bersenam tetapi tanpa melebihi intensiti.
Bila hendak bermula dan apa yang perlu diambil kira
Sekiranya anda bersukan sebelum hamil, badan anda akan terbiasa dengan aktiviti fizikal, namun perlu diingat bahawa anda tidak lagi sama seperti sebelumnya, bahawa berat bayi anda berada di atas dan banyak perubahan yang dilakukan letakkan di dalam badan anda, sebab itulah pentingnya sebelum melakukan elips atau aktiviti fizikal lain semasa kehamilan anda mengikuti cadangan ini:
- Rujuk pakar sakit puan anda, kerana pada kehamilan tertentu aktiviti fizikal tidak digalakkan. Doktor anda harus memberi anda kelulusan terakhir.
- Sekiranya semuanya berjalan lancar dengan kehamilan anda dan doktor membenarkan anda melakukan aktiviti fizikal, adalah mustahak ia selalu memberi kesan rendah. Latihan seperti berlari, melompat atau membawa terlalu banyak berat badan tidak boleh dilakukan.
- Sentiasa mulakan dengan perlahan, panaskan selama 10 minit dan kemudian naikkan ke intensiti sederhana, jika anda melihat reaksi di dalam badan anda, segera tangguhkan aktiviti.
- Jangan berlatih terlalu keras, ingat bahawa sekarang anda lebih mudah letih. Penting untuk berehat semasa bersenam dan terutamanya untuk menghidrat dengan baik semasa dan selepas aktiviti.
Apakah latihan lain yang boleh saya lakukan semasa mengandung?
Sebagai tambahan kepada melakukan elips pada kehamilan, semasa peringkat ini anda juga boleh:
- Lakukan basikal pegun pada kadar sederhana.
- Berjalan di treadmill dengan kadar yang sederhana, berjalan tidak digalakkan.
- Lakukan yoga untuk wanita hamil.
- Lakukan pilate untuk wanita hamil.
- Aquagym untuk wanita hamil atau berenang dengan langkah berjaga-jaga tertentu.
- Latih lengan anda dengan mesin atau beban ringan.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bolehkah saya melakukan elips semasa mengandung?, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.