Latihan apa yang boleh saya lakukan sekiranya saya mengalami kecederaan lutut

Mempunyai lutut rosak sangat mengecewakan orang yang suka aktif secara fizikal. Lesi di kawasan ini cenderung mempunyai prognosis yang sangat buruk, kerana kerumitan kawasan anatomi. Oleh itu, anda mesti melakukan segalanya dari pihak anda untuk mencapai pemulihan yang baik, mengikut arahan doktor anda. Di bawah pepatah ini, di OneHowTo.com kami memberi anda jawapan kepada persoalan latihan apa yang boleh saya lakukan sekiranya saya mengalami kecederaan lutut.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Anda boleh mengalami lutut yang cedera dan bukan kerana itu, berhenti bersenam ABS. Sudah tentu, anda mesti melakukan sit-up di mana anda tidak perlu melakukan kekuatan dengan lutut. Hipopresif abs sangat sesuai kerana ia bukan latihan ganas di mana anda hanya menggerakkan otot perut. Kami menjemput anda untuk membaca artikel ini di mana kami memilih latihan perut hipopresif terbaik.

Untuk memastikan pelindung dan lengan anda tidak berfungsi, anda boleh meletakkan berat badan dalam keadaan duduk. Ia sangat baik senaman yang boleh anda lakukan dengan kecederaan lutut. Dengan tidak berdiri, lutut tidak perlu menopang berat badan atau badan itu sendiri, jadi anda boleh melakukan aktiviti fizikal dengan selamat untuk sendi anda. Dalam artikel ini mengenai cara menggunakan tangan dengan berat, anda akan menemui sebilangan idea.

Untuk mengimbangi kerja otot perut dan dada, sangat senang anda juga memberi tumpuan untuk menguatkan otot belakang. Pada ketika ini, latihan yang anda akan dapati dalam pautan ini sangat sesuai, yang juga bermanfaat untuk mengatasi sakit belakang.

Sekiranya kecederaan lutut tidak terlalu serius anda boleh lakukan latihan berimpak rendah, yang dicirikan oleh fakta bahawa sendi tidak menerima kekuatan yang besar semasa mereka dijalankan. Sudah tentu, anda mesti selalu mendapat kebenaran doktor yang merawat anda, kerana jika anda melakukan usaha yang tidak sesuai untuk anda, anda boleh merumitkan kecederaan lutut, yang sudah sangat rumit.

Sekiranya kecederaan lutut menyebabkan anda tertekan kerana fakta bahawa ia menghalang anda daripada berlatih sukan pada tahap yang biasa anda lakukan, sangat disarankan agar anda melakukan aktiviti seperti yoga. Dengan itu, selain memperoleh faedah fizikal yang berasal dari peregangan otot, anda akan dapat menenangkan fikiran dan mengurangkan kegelisahan.

Seperti yang kita katakan, sebelum bersenam sekiranya anda mengalami kecederaan lutut berjumpa doktor dan bersabar, sehingga anda dapat pulih lebih cepat.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Latihan apa yang boleh saya lakukan sekiranya saya mengalami kecederaan lutut, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.