Berapa kerap menukar berat badan anda di gimnasium

Orang yang pergi ke gim mengikuti rutin latihan khusus yang menguatkan badan mereka dengan mengangkat beban, baik di mesin gim dan di kelas toning. Sekiranya anda adalah salah satu daripada orang-orang ini, pasti anda pernah berfikir berapa kerap menukar berat badan di gimnasium untuk mendapatkan fibrar badan anda dan menjadi lebih kuat dan sihat.

Di OneHowTo kami membantu anda melancarkan berapa kerap menukar berat badan di gimnasium supaya anda memanfaatkan sepenuhnya rutin latihan anda.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Perkara pertama yang perlu diingat sekiranya anda ingin tahu berapa kerap menukar berat badan di gimnasium adakah peningkatan intensiti mencukupi semasa anda bekerja dengan berat badan yang sama untuk beberapa waktu. Anda harus tahu bahawa jika anda berehat selama 1 atau 2 minggu dan tidak pergi ke gimnasium, anda harus kembali ke berat permulaan dan menguatkan otot anda semula sebelum menambah berat gimnasium.

Latihan yang dilakukan di gim terdiri daripada 3 atau 4 siri 10 atau 15 pengulangan masing-masing, bergantung pada apa yang ditandai oleh pelatih peribadi anda untuk anda. Untuk tahu bila hendak menambah berat badan gim Anda harus memberi perhatian khusus kepada keletihan yang disebabkan oleh siri ini: jika anda menyedari bahawa semakin sukar bagi anda untuk mengangkat berat badan dan otot anda hanya sakit semasa siri terakhir, sudah tiba masanya untuk menukar berat badan.

Sebaliknya, jika anda tidak dapat menyelesaikan siri ini atau masih sukar bagi anda untuk mengangkat berat dari saat pertama, anda harus meneruskan berat itu untuk jangka masa yang lebih lama dan menaikkannya apabila anda menyedari bahawa usaha itu banyak kurang.

Anda mesti ingat bahawa berat yang sesuai untuk kita adalah berat yang membolehkan kita melakukan 10 atau 15 pengulangan dengan cara yang mudah dan cepat, hanya merasa keletihan otot semasa pusingan terakhir siri ini. Pada masa inilah anda dapat menukar berat gim untuk menegangkan otot anda dan mencapai badan yang lebih ramping dan lebih ramping.

Sekiranya yang anda cari adalah jaga angka anda dan tidak meningkatkan jisim otot anda atau menandakan otot anda lebih banyak, yang terbaik adalah jangan menambah berat gimnasium. Perkara yang paling disyorkan ialah anda meneruskan rutin latihan mingguan anda tanpa mengubah sama ada berat atau intensiti latihan, hanya dengan cara ini anda akan menjadikan sosok anda tetap dalam keadaan yang sama.

The kenaikan berat badan di gimnasium Ini adalah kesalahan yang paling biasa dilakukan oleh orang yang akan berlatih kerana lelaki biasanya bermula dengan berat badan yang lebih besar daripada yang disokong oleh badan mereka. Perkara terbaik adalah pergi semakin bertambah berat badan Mengikuti arahan yang baru kami berikan kepada anda: untuk mencapai tubuh yang ramping dan berotot, yang penting adalah ketekunan dan latihan mingguan.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Berapa kerap menukar berat badan anda di gimnasium, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.