Bagaimana meningkatkan langkah anda dalam menjalankan
Sekiranya anda mahu tingkatkan kelajuan larian anda Anda boleh memilih satu atau pilihan lain atau anda boleh mencantumkan keduanya (sesuatu yang tidak mudah pada mulanya). Dalam artikel ini kita akan membincangkan mengenai rentak langkah dan kami akan berusaha mencari cara untuk memperbanyaknya secara beransur-ansur. Pertama, penting untuk mendapatkan pakaian dan kasut lari yang betul.
Meningkatkan irama boleh menolong anda tingkatkan prestasi anda pada masa yang sama bahawa melindungi sendi anda. Telah ditunjukkan bahawa, berbanding dengan pilihan memanjangkan langkah, semakin dekat dengan pusat graviti badan anda, langkah anda adalah, semakin dekat juga dengan menegak di mana anda berdiri tegak lurus ke tanah, kurang kesan Negatif berlaku pada semua sendi yang bermain semasa perlumbaan. Di sini kita melihat faedah dan ciri peningkatan kemajuan:
Indeks
- Latihan
- Permulaan latihan
- Siri lompatan dan langkah melangkah
- Sabar
Latihan
Tentukan untuk meningkatkan irama langkah ia mempunyai lebih banyak kelebihan. Dan pilihan ini dapat dicapai oleh sesiapa sahaja dan hanya memerlukan latihan yang mencukupi, sementara memanjangkan langkah mungkin tidak akan memberikan hasil yang baik jika anda kekurangan fizikal yang diperlukan untuk mengoptimumkan perlumbaan berkat panjang kaki kerana selalu ada seseorang yang mengungguli anda beberapa sentimeter.
Permulaan latihan
Dalam praktiknya, untuk mencapainya, serangkaian rutin latihan mesti dimasukkan ke dalam latihan harian anda. Kita mesti bermula dengan siri perlumbaan pendek. Pengulangan harus meningkat dan setelah teknik dikuasai, kesulitan dapat ditambahkan, seperti berlatih di jalan raya yang sedikit miring.
Siri lompatan dan langkah melangkah
Seri lompat. Mereka juga akan menolong kita dalam tujuan kita, jadi mereka harus diganti dengan perlumbaan yang disebutkan dalam baris sebelumnya.
Akhirnya, apabila kita sudah biasa dengan teknik di atas dan keperluannya, kita dapat beralih ke perlumbaan yang menggabungkan langkah pendek, lompatan dan lompat jauh.
Sabar
Seperti hampir semua perkara dalam sukan, sabar dan tekad mereka akan melakukan selebihnya. Oleh itu, jangan putus asa jika peningkatan irama berjalan terlalu lambat, kerana ini bukan sesuatu yang timbul dari satu hari ke hari berikutnya, tetapi kita secara perlahan-lahan akan memperhatikannya.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana meningkatkan langkah anda dalam menjalankan, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.