Cara mengira indeks lemak badan pada seorang lelaki
The Indeks Lemak Badan (IGC) Ini adalah petunjuk yang melangkah lebih jauh daripada Indeks Jisim Tubuh (BMI), kerana ia memberi anda maklumat kualitatif mengenai komposisi badan anda. Ia juga dikenali sebagai BMI, Apakah akronim dalam Bahasa Inggeris? Indeks Jisim badan.
Setelah dikira, ini akan memungkinkan anda untuk mendapat idea sama ada anda harus menggerakkan otot lebih banyak kerana anda mempunyai tahap lemak yang tinggi atau jika anda berada di bawah normal dan anda harus meningkatkan diet anda. Di OneHowTo.com kami menerangkan bagaimana mengira indeks lemak badan pada seorang lelaki.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Tidak seperti mengira IGC pada seorang wanita, data yang anda perlukan dapatkan Indeks Lemak Badan anda dari seorang lelaki adalah:
- Berat anda dalam kilogram.
- Pinggang anda dalam sentimeter.
Setelah anda melakukan pengukuran dengan betul, ini adalah formula untuk mengira Indeks Lemak Badan pada seorang lelaki:
IGC = ((Berat - (((Berat x 0.85) +28) - (Pinggang x 0.35))) x 100) / Berat
Anda melihat bahawa ini bukan operasi yang sangat rumit, tetapi anda harus mengambil kira tanda kurung untuk melakukannya dengan betul. Sekiranya anda tidak terbiasa bekerja dengan formula, di bawah ini saya menunjukkan urutan operasi, dengan contoh untuk seorang lelaki yang beratnya 80 kilogram dan pinggang 78 sentimeter;
- 80x0.85 = 68
- 68+28= 96
- 78 x 0.35 = 27.3
- 96-27,3= 68,7
- 80 - 68,7= 11,3
- 11.3x100 = 1130
- 1130/80=14,12
Jadi, lelaki dalam contoh itu mempunyai Indeks Lemak Tubuh 14.12%, yang bermaksud bahawa dia cergas jika dia bukan atlet dan, jika dia, dia mempunyai tahap lemak yang agak tinggi. Oleh itu, anda boleh mentafsirkan hasilnya:
- Rendah: 2-5%
- Atlet normal: 6-13%
- Dalam bentuk bukan sukan: 14-17%
- Bukan atlet biasa: 18-24%
- Lemak: Dari 25%
Sekiranya anda tidak mahu menyusahkan diri dengan banyak operasi, anda boleh menggunakan salah satu daripada banyak laman web yang anda akan dapati di Internet untuk mengira Indeks Lemak Badan pada seorang lelaki.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara mengira indeks lemak badan pada seorang lelaki, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.