Cara membuang lemak dari pinggul

Menghilangkan lemak pinggul Ia tidak mudah, kerana kawasan ini cenderung untuk mengumpul tisu adiposa dan kita tidak mengerjakannya dengan pergerakan harian atau dengan latihan yang paling banyak dilakukan di gimnasium. Ini adalah lemak yang sangat tidak sedap dipandang, terutama pada musim panas ketika anda memakai seluar atau skirt dengan bahagian atas tanaman yang membiarkan kawasan itu terdedah. Untuk membantu anda meningkatkan penampilan anda, di OneHowTo.com kami menerangkan cara membuang lemak dari pinggul.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Untuk buang lemak pinggul Perkara pertama yang kami cadangkan adalah latihan ini yang mana anda memerlukan beberapa dumbbell. Berdiri dengan kaki anda sedikit terpisah. Dengan punggung lurus, pegang dumbbell di setiap tangan dan panjangkan lengan ke seluruh badan anda. Latihan terdiri daripada memutar batang ke sisi, sehingga anda menggeser satu lengan sehingga mencapai ketinggian lutut. Kemudian kembali ke posisi awal dan lakukan pergerakan yang sama dengan lengan yang bertentangan. Lakukan 2 set 20 repetisi setiap satu.

Latihan kedua ini juga sangat sesuai untuk membuang lemak dari pinggul. Letakkan barbel di bahu anda, di belakang kepala anda. Sekarang, anda mesti membuat gerakan memutar dari pinggang ke kanan dan kiri, menyokong berat palang dan dengan punggung anda lurus. Lakukan 2 set 20 repetisi.

Dengan dua latihan ini untuk buang lemak pinggul anda akan dapat bekerja dengan cara yang sangat setempat di kawasan ini. Sekiranya anda menganggap bahawa anda mempunyai banyak tisu adiposa, kami mengesyorkan agar anda melakukan lebih banyak siri daripada yang ditunjukkan dalam arahan 1 dan 2. Seperti yang kami jelaskan, kawasan pinggul ini biasanya tidak berfungsi dengan pergerakan sehari-hari atau dengan yang paling banyak senaman biasa, yang boleh mengumpulkan lemak walaupun pada orang yang kurus. Ikuti rutin setiap hari dan anda akan melihat peningkatan selama beberapa minggu.

Menurunkan berat badan secara keseluruhan juga merupakan kaedah yang baik membuang lemak dari pinggul. Aktiviti yang sangat kuat yang dapat membantu anda berputar, kerana sangat menuntut, sehingga banyak kalori dihabiskan dalam setiap sesi. Kami mengesyorkan agar anda membaca artikel ini di mana kami menerangkan apa faedah berputar.

Menjaga diet anda juga akan membantu anda mengekalkan penampilan fizikal yang baik dan mengurangkan lemak berlebihan. Perkara yang paling penting ialah makan makanan seimbang yang boleh dilaksanakan, iaitu di mana anda tidak akan merasa lapar sehingga anda dapat mengekalkannya dari masa ke masa. Dalam artikel ini kami menyebutkan 8 makanan rendah lemak dan sihat.

Bagaimanapun, adalah tidak baik untuk obses terhadap imej badan. Sekiranya anda memakai seluar jenis kurus atau ketat di pinggang adalah normal untuk lekukan terbentuk. Kami mengesyorkan agar anda melakukan ujian ini untuk mengira Indeks Lemak Badan anda jika anda seorang lelaki atau jika anda seorang wanita.

Dan jika anda sama sekali tidak menyukai bahagian badan anda, di sini kami menerangkan cara berpakaian untuk menyembunyikan pinggul anda.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara membuang lemak dari pinggul, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.