Cara melangkah ketika berlari


The kaki adalah bahagian tubuh yang boleh menderita paling banyak jika tidak anda lari dengan betul. Jadi jika anda berlatih berjoging Selalunya penting untuk mengetahui teknik yang betul laksanakan langkah semasa berjalan. Ini akan membantu anda menjadi lebih berkesan semasa melakukan latihan ini dan tidak perlu memuatkannya secara tidak perlu kaki, juga mengurangkan risiko kecederaan. Di OneHowTo.com kami menerangkan cara melangkah ketika berlari.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Pertama sekali, adalah penting untuk menjelaskan bahawa anda memerlukan banyak tumpuan untuk dapat mengawalnya bagaimana anda melangkah ketika berlari. Dan biasanya pergerakan itu dilakukan secara automatik dan cepat, namun dengan sedikit perhatian anda akan berjaya. Anda boleh membaca artikel kami Bagaimana mengetahui jika anda seorang penyebut atau penyokong untuk mengetahui lebih lanjut mengenainya.

Untuk melonjakkan diri, anda tidak boleh melakukannya hanya dengan jari kaki. Sekiranya anda melakukannya seperti ini, anda akan memuatkan semua berat badan anda di kawasan yang terlalu lemah. Anda mesti menggunakan untuk tugas ini depan ketiga kaki.


Ketika jatuh, salah satu kesalahan yang dilakukan adalah melakukannya dengan tumit, yang menyebabkan beban berlebihan yang dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan kecederaan dan mencegah anda berlatih berjoging untuk satu musim. Anda mesti cuba mendarat di tanah dengan kaki depan.


Petua penting lain mengenai cara melangkah ketika berlari adalah bahawa langkah tidak perlu terlalu lama dan anda tidak boleh menaikkan kaki cukup untuk dapat maju dengan normal.

Sebaliknya, jika anda banyak keluar untuk berlari dan anda mempunyai kemungkinan, sesuaikan kasut anda dengan jenis menginjak Apa yang salah:

  • Penyebut.
  • Supinator.
  • Berkecuali

Dalam artikel ini kami menerangkan cara memilih kasut larian berdasarkan faktor ini.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melangkah ketika berlari, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.