Cara melompat lebih tinggi

Kunci untuk mendapatkan melompat lebih tinggi kekuatan anda mempunyai kaki. Oleh itu, semua latihan yang membolehkan anda menguatkan otot-otot bahagian bawah kaki akan membantu anda mencapai matlamat anda. Walau bagaimanapun, anda juga harus mengambil kira faktor-faktor lain yang akan membantu anda, seperti kelenturan kaki dan memerhatikan berat badan anda. Di OneHowTo.com kami menerangkan bagaimana untuk melompat lebih tinggi.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Squats adalah latihan yang sangat berkesan untuk mendapatkan kekuatan di kaki, terutama jika anda melakukannya dengan daya tahan. Oleh itu, sangat disarankan agar anda mempraktikkannya dumbbells, yang harus anda letakkan di bahagian atas belakang, di bahu.

Jelas, semakin sedikit berat badan anda, semakin sedikit daya yang harus anda lakukan untuk mengangkat diri dan semakin tinggi anda boleh melompat. Oleh itu, anda mesti jaga pemakanan anda untuk mengurangkan tahap lemak. Sudah tentu, anda tidak boleh menurunkan berat badan sehingga kehilangan jisim otot. Ini hanya untuk membuang lemak berlebihan.

Latihan khusus yang akan membantu anda menjadi lebih tinggi adalah dengan menaiki bangku rendah, di jari kaki, pertama dengan satu kaki dan kemudian yang lain, selama beberapa minit pada satu masa. Lakukan latihan setiap hari, meningkatkan masa yang anda dedikasikan secara bertahap. Dengan cara ini, anda akan berusaha untuk membantu anda dalam cabaran untuk melonjak lebih tinggi.

Meningkatkan kelenturan kaki ia juga akan membuat anda melompat lebih tinggi. Latihan yang sangat mudah adalah berdiri di hadapan bangku yang lebih tinggi daripada lutut anda dan semakin tinggi semakin baik.

Mula-mula letakkan kaki kanan anda di bangku, bengkok, dan condong ke depan sejauh yang anda boleh sambil menjaga kaki yang lain lurus.

Bermain sukan yang terutama berfungsi untuk kaki anda, seperti bola sepak atau berbasikal, juga akan membantu anda melompat lebih tinggi. Bermain bola keranjang dan cuba memukul pelek juga berguna.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melompat lebih tinggi, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Sukan kami.