Berapa lama menunggu untuk mandi selepas bersenam


Selepas latihan di mana kami telah memberikan segalanya, berpeluh lebih banyak saya tidak bolehdan dengan memakai fizikal yang maksimum, muncul salah satu momen paling menyenangkan: pancuran mandian yang pantas. Di sini kita berehat dan merasakan cara badan kita melepaskan ketegangan dan bekerja semasa latihan, kita merasa selesa dengan usaha fizikal yang semestinya bermanfaat. Tetapi adakah wajar untuk mandi sebaik sahaja kita selesai melakukan aktiviti? Sekiranya anda tertanya-tanya berapa lama menunggu untuk mandi selepas bersenam Di OneHowTo.com kami menerangkannya secara terperinci.

Indeks

  1. Ia bergantung pada jenis latihan dan suhu
  2. Bila hendak mandi selepas bersenam
  3. Cadangan lain

Ia bergantung pada jenis latihan dan suhu

Ada orang yang banyak berpeluh semasa melakukan senaman fizikal, ada juga yang sedikit melakukannya. Dalam senario ini, berlainan faktor yang mempengaruhi tindak balas fizikal kita dan oleh itu menentukan berapa lama menunggu untuk mandi selepas bersenam:

  • The intensiti latihan: semakin kuat aktiviti fizikal, semakin kita akan berkeringat, kerana ketika melakukan usaha fizikal suhu badan kita akan mulai meningkat dan kemudian peluh akan dihasilkan untuk mengaturnya. Sekiranya anda berlari sejauh 5 kilometer dengan kelajuan tinggi, anda akan lebih banyak berpeluh berbanding jika anda berjalan sejauh 3 kilometer dengan kadar yang sederhana.
  • Suhu luaran: di persekitaran yang lebih panas dan lembap adalah normal kita berkeringat lebih banyak, aspek ini akan mempunyai pengaruh yang menentukan pada waktu kita harus menunggu sebelum mandi.
  • Badan anda sendiri: ada orang yang tidak berpeluh dengan mudah, yang lain yang baru memulakan aktiviti mula melakukannya. Cara kerja badan kita sendiri akan menentukan suhu yang diperolehnya dan masa untuk menunggu.


Bila hendak mandi selepas bersenam

Sekiranya anda baru mandi di akhir aktiviti fizikal, anda harus tahu: ini bukan perkara yang betul. Sebaik-baiknya, tunggu suhu badan kita stabil sekali lagi sebelum mandi, dengan cara ini kita dapat mengelakkan kesan buruk yang mungkin timbul jika terkena badan panas kita dan berpeluh dengan air yang lebih sejuk.

Sekiranya, dengan badan yang panas, kita mandi air sejuk, kita berisiko menderita sinkop kerana hidrokusi, yang walaupun bukan perkara yang paling biasa dilakukan, kita harus melakukan yang terbaik untuk mencegahnya. Yang biasa dilakukan ialah ketika melakukan ini, dan setelah kita keluar dari mandi, mari terus berpeluh walaupun telah mandi. Ini berlaku kerana badan terus bekerja untuk mengatur suhu kita sementara kita terus mengalami perubahan.

Yang ideal adalah tunggu kita berhenti berpeluh mandi selepas bersenam, yang boleh memakan masa 20 minit setelah kami selesai melakukan aktiviti.


Cadangan lain

Memakai pakaian yang betul semasa bersenam adalah mustahak kerana bahan yang dengannya dapat membantu mengawal dan menyembunyikan peluh sambil mengeringkan lebih cepat, mengelakkan selesema bersentuhan dengan suhu yang lebih sejuk. Tetapi juga disarankan agar:

  • Kekal hidrasi semasa bersenam untuk mengelakkan suhu badan anda terlalu tinggi.
  • Kurangkan intensiti latihan sebagai masa untuk menyelesaikan aktiviti fizikal, sehingga badan anda dapat mengatur suhu secara beransur-ansur.
  • Sekiranya anda bersenam di persekitaran yang sejuk dan memakai pakaian kapas, adalah mustahak anda menukar pakaian anda menjadi yang kering sementara anda menunggu untuk mandi. Perlu diingat bahawa kapas menjadi sangat basah dan oleh itu, apabila bersentuhan dengan suhu rendah, anda mungkin mengalami selesema.
  • Mandi sentiasa dengan air suam mengelakkan selsema untuk mengurangkan kesan pada badan anda.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Berapa lama menunggu untuk mandi selepas bersenam, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.