Senaman untuk meningkatkan keseimbangan badan
Terdapat banyak senaman untuk meningkatkan keseimbangan badan, aspek kesihatan yang biasanya tidak diperhatikan hingga menyebabkan masalah dalam bentuk pening atau bahkan vertigo, keadaan yang harus selalu berkonsultasi dengan doktor keluarga dengan segera. Penyakit mata atau sifat gugup akan menyebabkan kestabilan badan mula gagal. Di OneHowTo kami menawarkan kepada anda satu siri senaman untuk meningkatkan keseimbangan badan.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Timur senaman Ia sangat mudah dan anda tidak perlu menggunakan alat apa pun. Sebahagian dari posisi permulaan di mana anda berdiri dengan kaki bersama-sama. Kemudian condongkan badan anda ke hadapan dengan menaikkan tumit anda. Pegang selagi boleh tanpa menyentuh tanah dengan seluruh kaki anda. Lakukan 10 repetisi.
Untuk meningkatkan keseimbangan badan Anda juga dapat melakukan variasi berikut ketika berjalan, maju dan mundur:
- Pada tiptoe.
- Di tumit.
- Letakkan satu kaki tepat di depan yang lain, sehingga jari kaki menyentuh tumit kaki yang lain.
Latihan berikut juga akan membantu anda meningkatkan keseimbangan badan anda. Berdiri dan letakkan satu kaki tepat di depan yang lain sehingga mereka menyentuh. Kemudian, angkat tumit kedua kaki sejauh yang anda boleh, pegang posisi selama mungkin. Lakukan 15 repetisi.
Latihan lain yang akan anda lakukan pada tikar. Berlutut, juga menyokong diri anda dengan kedua telapak tangan di lantai. Kemudian, angkat kaki dan salah satu tangan anda, sehingga satu-satunya sentuhan dengan tanah adalah kedua lutut dan tangan yang lain. Tahan selama 10 saat dan lakukan 10 ulangan dengan setiap tangan.
Anda juga boleh menolong diri sendiri aksesori dalam latihan anda. Pada yang kami cadangkan sekarang, anda mesti menggunakan kusyen. Berdiri dengan kaki sedikit terpisah dan letakkan bantal di kaki kanan anda. Kemudian, mulailah mengangkat kaki, sehingga mencapai ketinggian lutut anda, kira-kira, cuba untuk tidak menjatuhkan kusyen dan membengkokkan kaki sedikit. Kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan 5 ulangan dengan setiap kaki.
Anda juga boleh menggunakan kerusi dalam latihan untuk meningkatkan keseimbangan badan. Duduk di atasnya, dan kemudian bangun tanpa menggunakan tangan untuk mengangkat diri. Senjata mesti dilanjutkan ke depan dan ke belakang lurus sepanjang masa. Duduk dan lakukan 15 repetisi.
Dengan ini senaman anda dapat meningkatkan keseimbangan badan anda, tetapi jika anda melihat pening atau vertigo, anda harus berjumpa doktor secepat mungkin untuk memberitahu mereka.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Senaman untuk meningkatkan keseimbangan badan, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.