Trik untuk mengangkat pantat
Mempamerkan pantat yang sempurna, kuat dan tegas adalah sesuatu yang, tanpa keraguan, memberikan daya tarikan yang sangat istimewa bagi mana-mana tokoh, kerana ia adalah kawasan badan yang tidak disedari, terutama ketika memakai baju renang atau bikini. The punggung seperti otot lain perlu diusahakan dan memerlukan tabiat sihat untuk menjadi lebih kuat dan kencang. Sekiranya anda mencari penyelesaian yang berkesan untuk membantu anda memperbaiki penampilan punggung anda, jangan lewatkan artikel OneHowTo ini. muslihat terbaik untuk mengangkat pantat.
Langkah-langkah untuk diikuti:
The memberi makan adalah kunci untuk berhenti memamerkan pantat yang gebu dan mencapainya angkat pantat meningkatkan penampilan sosok anda. Sebilangan besar lemak terkumpul di kawasan ini, jadi anda mesti menghilangkan lemak tepu dan produk halus dari makanan anda, yang akan memberikan kalori, berubah menjadi lemak dan menimbulkan selulit yang tidak sedap dipandang. Oleh itu, disarankan untuk mengikuti diet yang sihat, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, daging tanpa lemak, ayam, biji-bijian, dan minum banyak air sepanjang hari.
Tidak ada keraguan bahawa yang terbaik trik angkat pantat adalah untuk dilakukan senaman fizikal yang kerap dan, di atas semua, latihan yang memastikan penekanan kawasan badan ini. Salah satu latihan yang paling berkesan, yang boleh anda lakukan di rumah adalah setinggankerana mereka mengeraskan punggung, paha dan membentuk pinggul. Sekiranya anda juga dapat melakukannya dengan berat tangan, anda akan mendapat hasil yang lebih baik.
Begitu juga, langkah adalah satu lagi latihan yang hebat untuk mengencangkan punggung. Anda hanya perlu meletakkan satu kaki lebih maju daripada yang lain dan lebih rendah dengan membengkokkan lutut, seperti yang anda lakukan di squats. Kembali sedikit demi sedikit dan lakukan latihan lagi.
Letakkan diri anda dalam kedudukan yang ditunjukkan dalam gambar di atas tikar dan pergi menaikkan kaki, pertama kali melenturkan lutut dan kemudian dengan kaki yang diregangkan sepenuhnya, ini juga merupakan latihan yang sangat baik untuk mengangkat punggung. Lama kelamaan, anda boleh meletakkan dumbbell tepat di lipatan belakang lutut dan mengangkatnya, ia akan membantu anda tegakkan punggung Terlalu cepat.
Latihan memanggil "Jambatan" Ini adalah alternatif yang sempurna untuk mengeras pantat dan menguatkan penculik. Berbaring telentang di atas tikar, dengan kaki dibengkokkan dan tumit di lantai. Angkat pinggul dengan menaikkan batang tubuh sambil bersandar pada lengan bawah dan, ketika anda bangun, tekan pelekat anda dengan kuat untuk menguatkan kesannya.
Sebagai tambahan kepada latihan-latihan ini, ditunjukkan untuk mengetatkan pantat dengan cara yang dilokalkan, satu lagi hebat muslihat angkat pantat jatuh menjalankan beberapa aktiviti berikut:
- Kelas berputar
- Perarakan pantas
- Mendaki tangga
- Berlari
- Berlatih kickboxing
- Mengecutkan otot gluteal anda ketika duduk
Gabungkan pelaksanaan semua latihan dan aktiviti ini dengan penggunaan krim pengencang yang baik dengan kesan anti selulitWalaupun mereka tidak memberikan hasil yang menakjubkan, mereka adalah sekutu yang baik untuk mengencangkan tisu kulit di kawasan ini, mengencangkannya dan menjadikannya lebih elastik dan cantik. Sapukan dengan mengurut perlahan-lahan dengan gerakan melingkar setelah anda keluar dari bilik mandi. Anda akan mula melihat perbezaannya!
Sekiranya anda juga ingin mencuba rawatan rumah untuk membantu angkat pantat, kami menasihati anda untuk menyediakan a topeng epal atau mengurut punggung secara langsung dengan krim anggur ungu hancur. Kedua-dua rawatan ini sangat sesuai untuk memerangi kulit yang kendur dan menjadikannya kelihatan lebih halus dan licin.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Trik untuk mengangkat pantat, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.