Kebaikan Tai Chi untuk menurunkan berat badan

Pernahkah anda mendengar tentang manfaat kesihatan Tai Chi yang hebat dan malah dapat membantu menurunkan berat badan? Amalan Asia milenari ini telah tersebar luas di seluruh dunia selama beberapa dekad dan diamalkan lebih kerap setiap hari. Mereka yang ingin berehat dan bersenam dengan lembut memilih latihan dan disiplin seperti Yoga, Tai Chi atau Chi Kung. Tetapi, di samping itu, semakin banyak orang yang menggunakan kaedah sihat ini untuk kehilangan beberapa kilo dan pada masa yang sama menjaga diri mereka sendiri.

Atas sebab ini, dalam artikel oneHOWTO ini kita akan menerangkan apa itu Faedah Tai Chi untuk penurunan berat badan dan kesihatan secara amnya, serta apakah asal usulnya dan bagaimana anda dapat mempraktikkannya.

Indeks

Apa itu Tai Chi dan untuk apa
Kebaikan Tai Chi untuk penurunan berat badan dan kesihatan
Bagaimana melakukan Tai Chi di rumah untuk menurunkan berat badan
Kontraindikasi Tai Chi

Apa itu Tai Chi dan untuk apa

The Tai Chi Chuan Ini adalah disiplin bela diri dari Asia, khususnya China, yang dimulai sebagai seperangkat teknik yang digunakan untuk pertempuran tangan-ke-tangan tetapi, sedikit demi sedikit, berasal dari gerakan perlahan dan lancar untuk menyeimbangkan minda dan tubuh sementara menjaga hubungan baik dengan alam dan diri sendiri, sehingga mendapat lebih banyak kesedaran luaran dan dalaman dan meningkatkan konsentrasi.

Terdapat banyak gaya Tai Chi Chuan, tetapi gaya yang biasa diamalkan di seluruh dunia dan dikenali sebagai Tai Chi sebenarnya adalah Tai Chi Yang, versi lebih tertumpu pada kesejahteraan fizikal dan mental yang bertujuan untuk meningkatkan kesihatan dan ketenangan dalaman. Sebaliknya, dapat dikatakan bahawa bahagian ini sebenarnya sangat mirip dengan bahagian Chi Kung atau Qi Gong, yang merupakan disiplin dengan latihan meditasi gerakan yang benar-benar kekurangan aplikasi bela diri, kerana ia dibuat secara langsung untuk menyeimbangkan pikiran dan tubuh dengan cara yang sihat dan bukan untuk tujuan mempertahankan diri.

Sekiranya anda tertanya-tanya kenapa tai chi, memahaminya sebagai latihan lembut yang biasanya diajarkan di sekolah, pusat dan gimnasium di seluruh dunia, anda harus berfikir bahawa itu adalah latihan yang sangat sihat untuk seluruh badan anda kerana dianggap bahawa latihan meditasi dan fizikal dilakukan pada masa yang sama , sebab itulah ia juga dikenali sebagai "meditasi bergerak".

Ketahui di bawah apa faedah amalan Cina asli ini untuk kesihatan dan menurunkan berat badan secara semula jadi.

Kebaikan Tai Chi untuk penurunan berat badan dan kesihatan

Terdapat disiplin lain yang berkaitan atau berkaitan dengan seni mempertahankan diri yang jauh lebih berkesan untuk menurunkan berat badan kerana mereka benar-benar melibatkan senaman kardio dan pergerakan pantas yang memungkinkan pembakaran lemak lebih besar, tetapi jika anda mencari faedah seperti meditasi, relaksasi, penekanan dan peningkatan keseimbangan Pada masa yang sama anda mengaktifkan tubuh dan metabolisme, meningkatkan penurunan berat badan, Tai Chi atau Chi Kung adalah pilihan yang baik untuk anda.

Seterusnya, kami menerangkan apa faedah Tai Chi untuk kesihatan dan menurunkan berat badan:

Lebih banyak keseimbangan, kekuatan dan tenaga

Oleh kerana pergerakannya perlahan tetapi berterusan dan anda tidak berhenti mengubah postur badan anda, walaupun ada yang bertahan untuk sementara waktu, dengan keseimbangan dan kekuatan latihan meningkat dan ini membantu kita untuk memiliki lebih banyak kesedaran tentang seluruh tubuh kita. Di samping itu, melakukan sebarang jenis senaman selalu bermanfaat untuk mempunyai lebih banyak tenaga, tetapi disiplin orang Cina ini sangat berguna untuk ini kerana ia membantu kita berehat sambil meningkatkan daya tarikan dan pernafasan.

Mengurangkan selulit dan mengaktifkan metabolisme

Berkat pergerakan yang perlahan tetapi berterusan, adalah mungkin untuk mengaktifkan metabolisme dengan cara yang dapat meningkatkan perbelanjaan tenaga dan pengurangan simpanan lemak, membakar sedikit kalori semasa kita berehat dan mengisi semula tenaga. Bukan senaman yang kuat yang membantu anda menurunkan banyak berat badan, tetapi ia membantu meningkatkan dan mempercepat proses pengurangan selulit, asalkan anda menjalani diet seimbang dan bersenam lebih daripada latihan oriental ini.

Melawan kegelisahan dan tekanan

Cara di mana Tai Chi paling banyak membantu menurunkan berat badan adalah dengan mengajar kita untuk mengawal tekanan dan kegelisahan berhenti makan berlebihan untuk sebab-sebab ini. Dengan menyelaraskan dan mendapatkan keseimbangan badan dan fikiran, kelonggaran yang hebat dicapai dan kawalan terhadap diri sendiri dapat dibuat untuk dapat membuat keputusan setelah berfikir sedikit lebih awal dan tidak impulsif. Ini membantu kita untuk mencari keseimbangan atau pusat kita sendiri dan untuk melupakan masalah yang menyebabkan kita merasa cemas setiap hari, sekurang-kurangnya untuk sementara waktu.

Menguatkan tulang

Menjadi senaman berimpak rendah, Chi Kung dan Tai Chi membantu merawat sendi dan memperbaiki keseluruhan sistem tulang. Di samping itu, risiko mengalami kecederaan tulang dengan mempraktikkan teknik ini hampir tidak ada. Ia sangat sesuai untuk orang yang mengalami masalah tulang dan sendi dan bagi mereka yang ingin mencegahnya.

Meningkatkan harga diri

Berkat keseimbangan dan kesedaran diri yang diberikan oleh amalan ini, mereka yang melakukannya dengan kerap atau kerap memastikan bahawa mereka merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dan mempunyai lebih banyak keyakinan, meningkatkan harga diri.

Oleh itu, Tai Chi-Chi Kung untuk menurunkan berat badan dengan cepat Ini bukan salah satu pilihan terbaik di antara disiplin oriental yang berbeza untuk bersenam badan dan minda, kerana kekurangan pergerakan kardio yang penting untuk mengaktifkan metabolisme dan membakar lemak dengan lebih cepat.

Bagaimana melakukan Tai Chi di rumah untuk menurunkan berat badan

Kaedah terbaik untuk mempelajari latihan ini dari awal adalah dengan menghadiri kelas di pusat, gimnasium, taman dan tempat-tempat lain di mana mereka ditawarkan dan kadang-kadang ia mengenai kumpulan orang yang berkumpul untuk berlatih tetapi pintu masuk adalah percuma, terutamanya ketika mereka berada melakukan di luar rumah. Tetapi, hari ini mudah untuk belajar Tai Chi di rumah dari video, buku dan Internet.

Untuk menjadikan Tai Chi di rumah untuk menurunkan berat badan atau untuk menjaga diri kita setiap hari dengan teknik ini, anda hanya perlu memilih kawasan, pakaian yang sesuai dan mencari bahan seperti video dan buku yang menerangkan bagaimana untuk memulakan Tai Chi.

Anda harus mencari kawasan yang mempunyai ruang yang cukup sehingga kita dapat melakukan pergerakan luas yang dilakukan dalam disiplin ini. Pakaian mestilah ringan dan boleh dipraktikkan tanpa alas kaki, dengan kaus kaki atau dengan kasut yang fleksibel dan ringan. Untuk memulakan, anda hanya perlu mengikuti arahan dalam buku atau instruktor video yang kami gunakan dan ingat bahawa amalan ini tidak berguna untuk menurunkan berat badan jauh tanpa kita melakukan apa-apa lagi untuk mencapainya, tetapi itu adalah peneguhan yang sangat berkesan dan di atas semua itu membantu kita kekal sihat.

Kontraindikasi Tai Chi

Selain mengetahui kebaikan amalan orang Cina ini, anda juga harus mengetahui Kontraindikasi Tai Chi sebelum memutuskan untuk mula mempraktikkannya:

Ia tidak boleh diamalkan setelah makan tetapi tidak digalakkan jika anda lapar, lebih baik menunggu sehingga anda mencerna tetapi anda tidak harus menunggu sehingga anda lapar lagi.
Sekiranya anda mengalami haid, disarankan agar anda menjalani latihan disiplin ini dengan lebih ringan dan tidak melakukan sesi yang panjang atau sengit.
Sekiranya anda sangat letih atau keletihan, latihannya juga tidak digalakkan, lebih baik melakukan latihan relaksasi di lantai dan mendapatkan kembali kekuatan untuk hari lain untuk berlatih Chi Kung atau Tai Chi.
Sekiranya anda menderita penyakit degeneratif atau kronik, perlu berjumpa doktor sebelum setiap kes.

Seperti yang kita lihat, disiplin ini mempunyai sedikit kontraindikasi dan sesuai untuk hampir semua orang dan untuk usia apa pun. Tetapi selalu dianjurkan untuk mempraktikkannya di hadapan profesional yang mengajar dan membetulkan kita dan, sekiranya kita menggunakannya sebagai penguat dalam rutin bersenam untuk menurunkan berat badanMari kita tidak hanya mengambil kira apa yang diberitahu oleh pengajar dalam sesi tersebut tetapi juga apa yang dinasihatkan oleh doktor kepada kita.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Kebaikan Tai Chi untuk menurunkan berat badan, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.