Berapa banyak kalori yang saya bakar berenang

Berlari, berpusing, berenang, latihan kardiovaskular, kecergasan... Melakukan sebarang jenis sukan adalah mustahak untuk memastikan badan anda aktif, sihat dan dalam keadaan sempurna. Tetapi ... adakah anda tahu mana yang paling sesuai untuk anda? Sekiranya tujuan anda adalah menurunkan berat badan dan membakar kalori, perhatikan artikel OneHowTo.com berikut. Anda harus tahu bahawa dengan senaman apa pun, anda akan membakar kalori, tetapi jumlahnya bergantung pada pemboleh ubah seperti intensiti, jisim badan masing-masing dan keadaan persekitaran. Seterusnya, kami menerangkan berapa banyak kalori yang anda bakar berenang. Bertaruh pada sukan ini dan dengan ketekunan dan semangat, anda akan melihat semua faedahnya.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Sukar untuk menentukan berapa banyak kalori yang dapat dibakar dalam setiap sukan, kerana ia bukan bilangan tertutup, tetapi bergantung pada pelbagai keadaan. Berat badan, jisim badan, intensiti, daya tahan, masa prestasi atau persekitaran anda dapat menentukan jumlah kalori yang boleh anda bakar. Walau bagaimanapun, penting untuk anda ingat bahawa melakukan sukan adalah mustahak untuk mengekalkan tubuh yang sihat.

Sekiranya sesuatu dapat membantu kita membakar kalori dengan lebih cepat, itu adalah aktiviti aerobik dan di antaranya ia menonjol berenang. Berenang adalah salah satu latihan yang membolehkan anda menghabiskan lebih banyak kalori, kerana air tidak memungkinkan anda mempercepat pergerakan badan, yang bermaksud mengurangkan pergerakan. Walau bagaimanapun, ia sangat berkesan kerana berenang membolehkan anda berenang dengan intensiti dan kelajuan yang berbeza dan, oleh itu, membakar lebih banyak kalori. Di samping itu, ini adalah latihan dengan banyak faedah untuk keadaan fizikal dan mental anda, temukan dalam artikel berikut apa faedah berenang.

Begitu juga, daya tahan di dalam air lebih besar kerana anda harus menggunakan lebih banyak kekuatan untuk dapat maju melalui kolam, yang menonjolkan peningkatan intensitas latihan. Oleh itu, jika tujuan anda adalah membakar kalori paling banyak, berenang adalah pertaruhan yang selamat.

Seterusnya, kami menunjukkan formula untuk mengetahui anggaran jumlah kalori yang dapat dibakar selama satu jam berenang. Untuk melakukan ini, anda mesti mengetahui anggaran kelajuan anda melakukan latihan. Terdapat dua kemungkinan amalan: sederhana atau kuat. Cari yang mana paling dekat dengan anda.

Membuat amalan berenang sederhana ini bermaksud melakukan, berenang kira-kira 18 meter per minit. Yang mana harus dibahagi dengan 0,032 dan didarabkan dengan berat badan anda dikalikan dengan 2.2 dan dengan jumlah minit selama latihan itu dilakukan. Hasil formula ini akan memberi anda bilangan kalori yang dibakar kira-kira dengan berenang.

Sekiranya, sebaliknya, anda melakukan amalan bersungguh-sungguh, berenang sekitar 50 meter per minit, formula akan sedikit berbeza. Dalam kes ini, anda mesti membahagikan 50 meter per minit dengan 0.088 dan kalikan hasilnya dengan berat anda dikalikan dengan 2.2 dan dengan jumlah minit anda berenang. Hasil formula ini akan memberi anda jumlah kalori yang dibakar semasa sukan.

Selain mengetahui secara peribadi jumlah kilokalori yang telah anda bakar semasa melakukan sukan ini, anda harus tahu bahawa sesi berenang akan membuat anda berolahraga dengan baik kerana anda menggerakkan batang badan, kaki dan lengan, dan juga melakukan senaman kardiovaskular yang baik. Mengekalkan badan yang langsing dan sihat mungkin jika anda bertaruh untuk berenang. Uji!

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Berapa banyak kalori yang saya bakar berenang, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Sukan kami.