Petua untuk kelas zumba pertama

Adakah anda akan melakukan Zumba untuk pertama kalinya? Anda mesti tahu bahawa ia adalah kelas kecergasan yang sangat menyeronokkan di mana anda akan membakar banyak kalori dan bersenang-senang! Ini adalah salah satu aktiviti bergaya di gimnasium dan pusat khusus dan terdapat lebih ramai lelaki dan wanita yang digalakkan untuk mencubanya. Adakah anda salah seorang dari mereka? Sekiranya ya, kami menjemput anda untuk membaca artikel oneHOWTO ini di mana kami memberi anda kebaikan petua untuk kelas zumba pertama yang akan membantu anda dalam bentuk dan mengikuti semua pergerakan dengan mudah dan sederhana. Sudah tentu: pada mulanya adalah normal hilang! Oleh itu, jangan putus asa: berlatih Zumba secara berkala dan, sedikit demi sedikit, anda akan dapat memanfaatkannya.

Indeks

Kelas zumba pertama: petua untuk berjaya
Jadikan Zumba Mudah Menurunkan Berat - Petua
Apa kebaikan zumba: 4 faedah latihan ini

Kelas zumba pertama: petua untuk berjaya

Yang benar adalah bahawa jika anda ingin mula melakukan Zumba, yang perlu anda lakukan ialah mendaftar ke kelas dan pergi! Ini adalah aktiviti tarian dan koreografi yang dilakukan oleh seorang guru dan anda harus berusaha mengikutinya sebanyak mungkin.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa petua untuk kelas Zumba pertama yang perlu diketahui agar anda dapat menikmati kelas sepenuhnya dan merasakan bahawa anda sedikit bersedia.

Kasut yang sesuai untuk zumba

Memilih kasut yang baik adalah mustahak untuk melakukan sebarang jenis sukan. Dan ia juga bersenandung. Walaupun ia adalah "kelas tarian", kebenarannya adalah bahawa koreografi mempunyai pergerakan kardio dan kecergasan yang bertujuan untuk menjadikan tubuh anda berfungsi. Oleh itu, anda harus memperlakukan kelas ini untuk apa sebenarnya: latihan fizikal. Oleh itu, anda mesti dilengkapi dengan kasut yang betul yang menyokong dan melindungi kaki anda dengan baik.

Tidak mustahak untuk menari dengan baik

Walaupun Zumba adalah kelas tarian, sebenarnya anda tidak perlu menjadi penari. Koreografi yang ditandai dalam sesi ini adalah kecergasan dan, oleh itu, ini adalah langkah mudah yang dapat dipelajari oleh semua orang dengan mudah. Di samping itu, mereka adalah tarian pendek yang dapat diikuti dan langkahnya diulang, jadi sama sekali tidak sukar!

Mendekati guru Zumba

Petua terbaik untuk kelas Zumba pertama ialah anda meletakkan diri anda di barisan hadapan bilik. Penting bahawa, pada awalnya, anda menangkap semua langkah dan pergerakan untuk mengelakkan kehilangan anda. Fikirkan bahawa, dari masa ke masa, anda akan mendapat tarian dan, di samping itu, banyak dari mereka diulang. Oleh itu, anda akan terbiasa dengan setiap pergerakan dan koreografi. Tetapi, pada awalnya, anda mesti berada dekat dengan tenaga pengajar agar dapat mengikuti kelas dengan lebih baik.

Pakai pakaian yang selesa dan fleksibel

Perlu diingat bahawa dalam koreografi Zumba objektifnya adalah menggerakkan badan dan dengan itu mengaktifkan pembakaran kalori. Oleh itu, anda harus dilengkapi dengan kasut sukan yang baik tetapi juga dengan pakaian yang selesa dan fleksibel membolehkan anda melakukan pergerakan dengan baik. Dalam artikel oneHOWTO yang lain ini kami memberitahu anda cara berpakaian untuk melakukan zumba dengan petua yang akan membantu anda memilih pakaian yang terbaik.

Menari dengan bebas untuk menikmatinya sepenuhnya

Salah satu petua untuk anda menikmati kelas Zumba adalah dengan meninggalkan rasa malu di luar bilik. Penting agar anda membiarkan diri anda terbawa oleh muzik kerana mereka akan menjadi lagu-lagu Latin yang pasti anda akan tahu. Matlamat Zumba adalah menurunkan berat badan dan bersenang-senang pada masa yang sama, jadi jangan malu! Di samping itu, di kelas terbaik anda akan melihat bagaimana pelajar menyanyi, menari dan ketawa semasa sesi dan itulah ... itulah matlamatnya!

Tenang: anda akan terbiasa dengannya

Ia adalah perkara biasa, sangat normal di kelas pertama anda merasa kehilangan. Jangan bimbang sama sekali: anda tidak kekok atau berirama, anda tidak biasa menari Zumba. Tetapi tenang kerana, lama-kelamaan, anda akan mengambil langkah dan irama dan, sedikit demi sedikit, anda akan merasa lebih selesa dan aman. Oleh itu, salah satu petua terbaik untuk kelas Zumba pertama adalah Jangan putus asa. Bersikeras, teruskan dan jangan berputus asa kerana, dengan beberapa hari, anda akan melihat betapa seronoknya anda.

Jadikan Zumba Mudah Menurunkan Berat - Petua

Setelah anda mengetahui beberapa petua untuk kelas Zumba pertama, di bawah ini kami akan menemui semua perkara yang boleh anda lakukan sekiranya tujuan anda adalah menurunkan berat badan. Ramai orang menyertai tarian Zumba untuk menurunkan berat badan dan mencapai badan yang lebih sihat. Sekiranya anda juga salah satu daripadanya, berikut adalah beberapa petua yang akan membantu anda menurunkan berat badan dengan zumba:

Lengkapkan latihan anda: untuk menurunkan berat badan, penting untuk anda bertaruh pada gaya hidup sihat. Maksudnya, sangat baik anda bersenam kerana ini akan membantu anda meningkatkan perbelanjaan kalori tetapi, di samping itu, anda juga harus mengawal diet anda dan bertaruh pada diet sihat dan seimbang. Dalam artikel lain ini kami memberitahu anda cara makan sihat tanpa berdiet sehingga anda dapat mengatur diet dengan cara yang sihat.
Cuba ikuti semua langkah: untuk menurunkan berat badan dengan zumba, penting untuk anda mencuba koreografi sepenuhnya. Adalah normal bahawa pada mulanya, sukar bagi anda untuk mengikuti kelas tetapi, sedikit demi sedikit, anda akan mendapat lebih banyak irama dan anda akan mencapainya. Oleh itu, adalah mustahak anda melakukan semua tarian dan koreografi agar pembakaran kalori anda lebih tinggi.
Minum air: semasa kelas Zumba anda boleh kehilangan 500 kalori dan, oleh itu, adalah mustahak anda mengganti cecair yang hilang dengan minum air. Sentiasa bawa sebotol untuk menghidrasi diri semasa melakukan senaman fizikal. Di samping itu, air menghasilkan a kesan diuretik yang akan membantu anda menghilangkan cecair dan, dengan itu, membuat anda menurunkan berat badan.
Bersikap berterusan: untuk menurunkan berat badan dengan Zumba, anda harus sentiasa konsisten dalam latihan anda. Sekiranya anda hanya sekali seminggu, anda tidak akan memperoleh hasil tetapi, sekiranya anda berjaya 3 atau 4 kali seminggu Ya, anda akan melihat bagaimana badan anda menaikkan dan menurunkan kilo tambahan tersebut. Ketekalan adalah kunci kejayaan. Di samping itu, disarankan agar kelas berlangsung sekurang-kurangnya 30 minit agar badan kita membakar lebih banyak kalori.

Sekiranya anda ingin melakukan Zumba di rumah, anda harus ingat bahawa salah satu petua untuk kelas Zumba pertama adalah memilih pelajaran disesuaikan dengan pemula. Anda akan menemui banyak jenis kelas dalam talian tetapi anda harus konsisten dan tidak memaksa badan anda. Sedikit demi sedikit anda akan mendapat hasil dan merasa lebih yakin dengan latihan ini, jadi tidak mahu menjangka!

Apa kebaikan zumba: 4 faedah latihan ini

Sekarang setelah kami memberi anda semua petua utama untuk kelas Zumba pertama, mari berhenti di Kebaikan latihan fizikal jenis ini. Ini adalah latihan yang sangat lengkap yang akan membolehkan anda menjaga badan dan meningkatkan nada otot anda. Walau bagaimanapun, di sini kami menawarkan senarai supaya anda tahu apa kebaikan Zumba.

Lepaskan ketegangan dan tekanan: Zumba adalah jenis senaman yang sempurna untuk mengurangkan tekanan seharian. Sebabnya ialah kelas yang sangat menyeronokkan di mana senaman dicampur dengan tarian Latin dan oleh itu, akan membantu anda melepaskan ketegangan. Di samping itu, kerana ini adalah latihan kardiovaskular, selepas kelas anda akan merasa kenyang berkat kenyataan bahawa badan anda akan melepaskan endorfin secara semula jadi.
Meningkatkan koordinasi: dalam kelas anda harus mempelajari koreografi tarian yang berbeza dan, oleh itu, anda harus mengusahakan aspek seperti ingatan dan koordinasi. Inilah sebabnya mengapa, pada mulanya, mungkin agak sukar untuk mengikuti kelas, tetapi setelah anda membiasakannya, anda akan bersenang-senang!
Menurunkan berat badan: Seperti yang telah kami sebutkan di bahagian sebelumnya, Zumba adalah latihan yang sempurna untuk menurunkan berat badan dengan mudah kerana, dalam satu kelas, anda dapat menurunkan hingga 500 kalori. Dan yang terbaik, anda akan melakukannya tanpa menyedarinya.
Pengencangan otot: dalam koreografi zumba terdapat pergerakan dan langkah yang bertujuan untuk bekerja dan menguatkan otot. Atas sebab ini, adalah latihan yang sempurna untuk menggerakkan badan dengan baik dan mengurangkan lemak yang terkumpul di kawasan tertentu seperti pinggul, kaki, lengan, dll.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Petua untuk kelas zumba pertama, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.