Apakah keupayaan fizikal bersyarat


Dalam dunia latihan fizikal terdapat serangkaian kualiti asas yang menentukan keadaan fizikal atlet. Kualiti ini dapat dibahagikan kepada dua kumpulan besar: kemampuan fizikal bersyarat, yang merujuk kepada kekuatan, kepantasan, kelenturan dan daya tahan, dan kemampuan koordinasi, kumpulan yang berkaitan dengan orientasi, keseimbangan, ketangkasan, dll.

Dalam artikel oneHOWTO ini kita akan memberi tumpuan kepada kumpulan pertama, jadi kita akan menerangkan di bawah apakah keupayaan fizikal bersyarat dan mengapa penting untuk bekerja dengan baik masing-masing.

Indeks

  1. Apakah kemampuan fizikal bersyarat
  2. Apakah keupayaan fizikal bersyarat
  3. Kepantasan
  4. Paksa
  5. Ketahanan
  6. Kelenturan

Apakah kemampuan fizikal bersyarat

Kapasiti fizikal bersyarat adalah kualiti fungsional manusia yang dilaksanakan melalui aktiviti fizikal. Terdapat empat: kelajuan, kekuatan, daya tahan, dan fleksibiliti. Sebelum meneruskan, kita mesti menjelaskan perbezaan antara kapasiti bersyarat dan koordinat.

The keupayaan koordinat (keseimbangan, irama, reaksi, orientasi, dll.) dibawa sejak lahir, jadi kita memahami bahawa gen memainkan peranan penting dalam penyebarannya. Ini bermaksud bahawa keupayaan koordinat tidak diperoleh, tetapi kita hanya dapat meningkatkannya.

The keupayaan bersyaratSebaliknya, ia dilakukan secara autonomi, iaitu kita dapat memperolehnya atau tidak bergantung pada latihan yang kita lakukan.


Apakah keupayaan fizikal bersyarat

Sekarang kita telah melihat perbezaan antara keupayaan bersyarat dan koordinat, masanya telah tiba untuk menumpukan pada keupayaan fizikal yang akan kita bincangkan hari ini.

Seperti yang telah kita lihat, terdapat empat keupayaan fizikal bersyarat: kelajuan, kekuatan, daya tahan dan fleksibiliti. Setiap aktiviti ini dihubungkan dengan prestasi dan latihan fizikal setiap orang, jadi kita memahami bahawa keupayaan ini adalah sifat fungsional dan bertenaga yang berkembang disebabkan oleh tindakan yang kita lakukan secara sukarela dan sedar.

Seterusnya, dari UNCOMO, kami menawarkan semua maklumat yang harus anda miliki mengenai keupayaan fizikal bersyarat yang dijelaskan secara terperinci.

Kepantasan

Kelajuan merujuk kepada pergerakan yang dilakukan dalam masa sesingkat mungkin. Kualiti ini sangat menentukan prestasi atletik seseorang dan memerlukan tahap pembangunan dan penyediaan yang tinggi. Apabila kita bercakap mengenai keupayaan fizikal bersyarat ini, kita mesti mengambil kira tiga jenis kualiti:

  • Kelajuan terjemahan: adalah yang merujuk kepada kemampuan seseorang untuk bergerak dari satu titik ke titik yang lain dalam ruang dalam waktu sesingkat mungkin.
  • Kelajuan tindak balas: adalah kemampuan individu untuk bertindak balas terhadap rangsangan yang diberikan dalam waktu sesingkat mungkin. Contoh: orang itu berlari dan setelah mendengar isyarat dia melenturkan dan terus berlari.
  • Rintangan kelajuan: kualiti ini bertindak balas terhadap semua tindakan motor yang dilakukan oleh subjek dalam masa yang lama dengan kelajuan tinggi.

Sekiranya anda ingin meningkatkan kualiti ini, dari UNCOMO kami mencadangkan anda mengunjungi artikel lain mengenai Latihan untuk mendapatkan kepantasan.


Paksa

Kekuatan adalah kemampuan untuk menggerakkan badan dengan menegangkan otot dan, melaluinya, mengatasi atau mengatasi daya tahan luaran tertentu. Kualiti ini dapat dilatih secara berkala untuk pengembangan dan penyediaan otot kita untuk melakukan senaman fizikal. Manusia boleh bersenam tiga jenis daya dalam aktiviti fizikal anda:

  • Daya penentangan: adalah kemampuan seseorang untuk melakukan senaman kekuatan berpanjangan menahan keletihan. Ini dapat dilihat dengan jelas, misalnya, sepanjang latihan push-up.
  • Kekuatan maksimum: ini merujuk kepada usaha maksimum otot untuk melawan daya tahan luaran yang hebat. Contohnya ialah mengangkat berat, kerana ia bertindak balas terhadap aktiviti yang berlebihan di mana individu tersebut berusaha mencapai tahap kekuatan maksimum mereka.
  • Kekuatan pantas: itu adalah kekuatan yang dilaksanakan untuk mengatasi rintangan luaran yang berasal dari pengecutan otot dalam waktu yang singkat. Contohnya dapat dilihat dalam latihan di mana kita melakukan jongkok sebelum melakukan lompatan.

Tertanya-tanya bagaimana melakukan latihan kekuatan? Lawati artikel oneHOWTO yang lain untuk maklumat lebih lanjut.

Ketahanan

Keupayaan fizikal ini memungkinkan melakukan dan menjalani senaman tertentu dalam jangka masa yang paling lama. Dengan mengembangkan daya tahan kita dapat melambatkan atau mengurangkan keletihan, serta mengekalkannya serendah mungkin. Oleh itu, kita bercakap mengenai salah satu kualiti terpenting dalam dunia sukan. Terdapat dua jenis rintangan:

  • Rintangan aerobik: merujuk kepada daya tahan yang kita gunakan dalam aktiviti intensiti sederhana yang membolehkan tubuh tetap beroksigen semasa bersenam. Kami bercakap mengenai daya tahan aerobik semasa kami berbasikal atau berjoging.
  • Rintangan anaerobikSebaliknya, jenis rintangan ini menunjukkan bahawa individu melakukan aktiviti fizikal yang kuat dalam jangka masa yang singkat.Seiring dengan daya tahan, individu tersebut harus berusaha keras dalam latihan, jadi dengan mengambil contoh sebelumnya, kita akan berbicara tentang mengayuh lebih cepat dengan basikal atau berlari lebih cepat jika kita berjoging.

Anda mungkin juga berminat dengan artikel ini mengenai Latihan untuk meningkatkan daya tahan.

Kelenturan

Kapasiti fizikal bersyarat terakhir adalah fleksibiliti, kualiti yang walaupun kita semua miliki ketika kita dilahirkan, ia hilang sedikit demi sedikit lama kelamaan jika anda tidak melatih. Kualiti ini terdiri daripada melakukan pergerakan sendi yang besar tanpa perlu menggunakan banyak tenaga dalam latihan. Contoh latihan fleksibiliti adalah latihan yoga. Terdapat dua jenis fleksibiliti:

  • Fleksibiliti dinamik: Ini berasal dari prestasi latihan dalam pergerakan yang signifikan untuk waktu tertentu.
  • Fleksibiliti statik: terdiri daripada menjaga postur badan yang meregang untuk waktu tertentu tanpa pergerakan berlaku.

Lihat artikel lain dari 14 Latihan Fleksibiliti untuk meningkatkan kualiti ini.


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah keupayaan fizikal bersyarat, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.