Apa faedah berlari di treadmill

The treadmill Ini telah menjadi salah satu mesin yang paling banyak diperoleh untuk memasangnya di rumah dan bersenam dengan selesa tanpa perlu pergi ke gimnasium, di mana tanpa keraguan anda juga dapat menemui banyaknya untuk membakar lebih banyak kalori atau menggunakannya sebagai pemanasan. Ini adalah mesin kardiovaskular yang membolehkan anda menggerakkan semua otot badan dan memperbaiki keadaan fizikal dengan berkesan. Sekiranya anda ingin tahu apakah faedah berlari di treadmill secara terperinci, teruskan membaca artikel OneHowTo ini.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Berlari di treadmill secara berkala adalah kaedah terbaik untuk bakar lebih banyak kalori dan, oleh itu, kawal berat badan anda dan manfaatkan untuk menurunkan berat badan tambahan yang ingin anda hilangkan. Terdapat banyak treadmill yang juga digabungkan penghitung kalori, jadi anda akan dapat mengetahui berapa perbelanjaan kalori anda semasa anda melakukan latihan, dan juga di akhir.

Antara faedah utama berjalan di treadmill, kami dapati yang berkaitan dengan anda kesihatan kardiovaskular. Semasa anda berlatih di treadmill, anda bersenam dan melakukan banyak kumpulan otot badan (lengan, kaki, pinggul) secara berulang-ulang; dan ini meningkatkan kadar jantung dan pernafasan, sangat baik untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh badan dan menguatkan jantung. Itulah sebabnya ia dianggap sebagai aktiviti yang hebat untuk mencegah risiko penyakit kardiovaskular dan mengurangkan tekanan darah.

Seperti yang anda ketahui, senaman fizikal yang teratur sangat bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan, dan berjalan di treadmill adalah cara yang baik untuk mengekalkan sistem muskuloskeletal yang sihat sepenuhnya. Otot, ligamen, tendon, tulang dan sendi diperkuat, sesuatu yang ideal untuk menegangkan dan memamerkan sosok yang lebih langsing dan lebih berkulat melawan kendur yang tidak sedap dipandang. Terutama, telah dinyatakan bahawa daya tarikan yang dihasilkan pada tulang sangat baik dalam mencegah kehilangan jisim tulang yang berlaku akibat penuaan, serta keadaan lain yang melemahkan tulang seperti osteoporosis.

Manfaat lain dari latihan di treadmill adalah peningkatan fungsi kognitif, kerana ketika mengalir di dalamnya darah mengalir lebih cepat ke otak, yang menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam memori dan konsentrasi. Seperti yang anda lihat, penggunaan mesin ini juga akan membantu anda mengembangkan kemampuan mental anda dan, tentu saja, merasa lebih aktif.

Sebagai tambahan kepada faedah fizikal, berjalan di treadmill juga akan dapat dilihat pada anda keadaan emosi. Ini adalah alternatif yang baik untuk tetap stabil secara emosional, melepaskan ketegangan dan membebaskan diri daripada tekanan atau kegelisahan yang anda alami hari demi hari. Dan tentu saja, semua ini akan menjadikan anda lebih santai dan menghadapi hari berikutnya dengan lebih optimis dan positif.

Sekiranya anda ingin memanfaatkan semua manfaat treadmill, jangan ragu untuk mula berolahraga dengannya, baik di gimnasium atau di rumah, dan pertimbangkan petua yang kami tunjukkan kepada anda dalam artikel Cara berlatih di treadmill berlari untuk hasil yang baik dan aktiviti yang berjaya.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apa faedah berlari di treadmill, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.