Apakah faedah berenang
Berenang adalah salah satu sukan yang paling disyorkan oleh doktor.Ia dilakukan oleh kanak-kanak, muda dan tua, orang yang mengalami patologi dan kecederaan dan lain-lain yang berada dalam keadaan fizikal yang sempurna. Tetapi jangan sampai ada yang keliru dengan menganggap bahawa berenang adalah sukan yang lembut. Sebaliknya, yang berenang dan sesi akuatik adalah aktiviti yang sangat menuntut untuk membakar lemak dan membentuk sosok yang baik.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Air 12 kali lebih kuat dan 800 kali lebih tumpat daripada udara. Jadi ada aktiviti akuatik Ia mempunyai dua kelebihan besar, ia melibatkan kerja kardiovaskular dan otot seluruh badan, yang bergerak lebih awal daripada daya tahan air. Sebaliknya, penyerapan persekitaran yang disebabkan oleh daya apung yang ada dapat mengurangkan risiko kecederaan sendi, kerana pergerakan air tidak memberi kesan.
Bernafas adalah salah satu kunci untuk berenang yang membantu meningkatkan intensiti, dan akibatnya memiliki prestasi yang lebih tinggi dan dengan itu membakar lebih banyak kalori.
Sebaiknya, anda mesti berenang sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Dalam sesi satu jam atau lebih, berenang mengikut kadar kita sendiri dan memperbaiki bentuk dan teknik sedikit demi sedikit.
Dari empat gaya berenang, kupu-kupu adalah yang paling sukar oleh itu membakar lebih banyak kalori.
Apabila anda berenang, lakukan siri 5, 10 atau 15 minit bergantung pada tahap berenang, ini akan membantu anda pergi maju dalam latihan berenang anda. Bahan terbaik untuk berenang adalah di kedai Deporvillage.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah faedah berenang, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Sukan kami.
Petua
- Sewa pelatih renang peribadi untuk memantau latihan anda di kolam renang.